leo zvo's Journal, 09 May 23

V-taper остался воспоминанием. Я верну тебя, малыш. Жестким и звонким 

Красивая фигура! 

Ирэн, спасибо! Это все позы 🙂 

Я думаю, многие на фс мечтают о такой)) 

ягодичную надо возвращать, а так, всё намного лучше, чем у многих в этой группе. 

Саша, там ещё нескоро возвращать 😄 последний раз пробовала искать позволительную изоляцию в марте, кажется. Тогда и разорвалась обратно 🙂 теперь ждём-с. Май будет месяц физио, июнь - месяц отдыха… а там посмотрим, буду ли начинать с верха или ждать, пока зарастет и начинать сразу целиком тренить. Пока плечо не позволяет даже дельты поделать 

ityurina, как то мельком читал твою проблему, это всё мелочи, черная полоса проходит, много не бывает. Так что впереди покорение новых вершин. Тут зарубился с одним тренером, что всего лишь 1 упражнением ягодичный в смите,сделаю жопу больше, у одной своей клиентки, чем он давая хоть сто упражнений, своей подопечной. Вообщем Я побеждаю, за месяц +4 см, а у его клиентки +1) . Правда у меня девушка с офигенной генетикой, и пахарь ещё тот. До конца мая работаем, рвем всех) 

И что это за упражнение , Александр ? 😅 

Ира, мне кажется грация и привлекательность - это ещё что-то врождённое внутри женщины есть. А бывает что и нет. Как ни встань. Но это точно не про тебя 🤍.  

Александр, гггыыгы))) я под конец успела уже заценить мощь твоих стратегий тоже 😉 то, что советуешь реально работает. Буду возвращаться- сама программу строить хочу, примерно вокруг того, что ты говоришь. Ибо разнообразие на коротких промежутках - развлекательная хренота. Половина времени и усилий на нейромышечное обучение движению уходит, ничего линейно не проследить. Нунах. Последние 3 недели долбала зпб и квадры одним и тем же с прогрессией. Даже после месяца без тренировок охренела - прирост был такой, какого я не видела никогда с тренером даже. Впервые свой бицепс бедра воочию увидела 

Александр, это у тебя очница или онлайн такая отличница? 

Катя, спасибо, от кошки слышу 🤪 ну можно ж развивать, всякими разными способами раскрепощаться. Щас столько всякой феячных женских курсов развелось, неужели там не научат? Если есть школа леди, значит школа Афродиты тоже должна быть 😀 

Александр, а есть разница между ягодичным мостом в смите, в спец тренажёре, с пола, со скамейки? Тоже хочу плюс 4 см😄 

Какая красота 😻 

Нравственность вышла покурить.  

Красивый загар в начале мая. Или это от гречки так? 😁 

zhenyarussian, у нас есть ягодичный тренажёр, но такое говно. Никому из моих подопечных не заходит. Смит,либо свободные вес. Но вот у меня, за месяц девчонки делают +3см в легкую,при условии четкого питания, 2 р в неделю тренинга жопи) ну и стараний. И они изначально должны быть "обезжиренными". А есть ли разница. Разница есть только в одном, лучший снаряд тот, в котором вы максимально чувствуете тренируемую мышцу. 

всегда так делаю 

ityurina, очница) ну у ней ядерная генетика. Фигурка, мечта моей молодости. Чтобы ты понимала, у нас девка фитнес тренер, выступающая бикиняха, мы ее в пух и прах порвали по фигуре за 4 месяца тренировок, теперь она ходи и показывает зубки в нашу сторону.  

Видимо я одна не поняла, что речь про ягодичный мост в смите ?? И больше никаких упр , где участвуют разгибатели тбс как агонисты? 👀