YuryP65's Journal, 23 Mar 23

Дисциплина или мотивация? Что важнее?
/почему так важно ежедневно ставить себе план по двигательной активности/

1 - Всей историей развития человека (эволюцией), организм человека "решал" самую важную задачу - обеспечение выживания. Многие века еда была самым важным ресурсом.
2 - Организм человека "научился" адаптироваться к внешним условиям и экономить (запасать) энергию.
3 - Мы решили убрать жировые запасы и начали питаться с некоторым дефицитом... Организм примерно 2-3 недели спокойно "сливает" воду и живёт на "запасах"... НО! Запасы - уменьшаются!
4 - Так как запасы уменьшаются (а при большом дефиците - быстро) - организм воспринимает это как угрозу существования - жизни и включает режим "повышенного энергосбережения". (он ведь не знает, что мы не убиться собрались а убрать 3-5-10 кг жира до нормального % или внешнего вида).
5 - Организм начинает :
- медленнее переваривать пищу;
- медленнее реагировать на изменение температуры окружающей среды (мерзнем активнее);
- экономит на дыхании - движении. Доказано, что после месяца дефицита в 500 ккал - человек начинает даже РЕЖЕ моргать на 10-15%.
- включает режим - "мне лениво двигаться" и ищет куда-бы посадить *ОпУ во всю спину как можно чаще.
6 - В результате пункта №5 - через некоторое время дефицита нет, но есть ленивая *ОпА :)
7 - Что-бы продолжить похУдиЗм - придётся ОСОЗНАННО контролировать двигательную активность = планировать прогулки и движуху.
Это очень кратко, не вдаваясь в гормоны.
8 - силовые тренировки организм воспринимает как "побег от носорога" и выполняет достаточно успешно, а вот дважды наклониться и поднять упавшую ложечку - "ужОс-ужОс"... Но - носорогов нет в округе, а ложечки приходится расбрасывать специально... 😀
Вывод = Для планового снижения веса необходимо два условия:
- разумный дефицит питания;
- ежедневная двигательная активность.

Всем добра!

View Diet Calendar, 23 March 2023:
1573 kcal Fat: 93.56g | Prot: 60.03g | Carbs: 124.00g.   Breakfast: Варенька Черника Протертая с Сахаром, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Любятово Печенье Топленое Молоко, Простоквашино Творог 2%, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара. Lunch: Ашан Морковь по-Корейски, Велес Сало Белорусское, Королевский Хлеб Хлеб Шотландский Подовый. Snacks/Other: Korean Golden Delicious Apples. more...
2116 kcal Exercise: Desk Work - 5 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...

26 Supporters    Support   

Comments 
А вопрос то был что важнее! Получается дисциплина! 👆 
24 Mar 23 by member: @Svet_Lana
даже на разумном дефиците калорий приходится контролировать активность, к сожалению, и дисциплины в отсутствии видимых результатов (читай, мотивации) вкладывать на порядок больше, увы.  
24 Mar 23 by member: mmaya08
Mmaya08 ... именно так. Вы - правы.  
24 Mar 23 by member: YuryP65
Отмечусь, чтобы потом прочесть. Нравятся ваши посты  
25 Mar 23 by member: Lady_Idele
Буду читать вас  
05 May 23 by member: shuritos

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


YuryP65's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.