а вы по-прежнему светитесь 💥
ваши фото очень мотивируют
20 Mar 23 by member: MariTurek
|
21 Mar 23 by member: @Pure_water
|
21 Mar 23 by member: Irba9
|
21 Mar 23 by member: УБИЙЦА_ЖИРА
|
Эта лайф в кайф😂 спасибо спортики - единомышленники))) а в приложухе никак не разберусь, что и где тут, скока у меня подписчиков, где все фотки, туплю крч)))
21 Mar 23 by member: april-30
|
Какая вы классная!!! Расскажите про свои тренировки 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 У меня такой же рост и вес, но видимо домашних тренировок мало.
21 Mar 23 by member: Ellezan
|
Весь журнал на месте и фото ваши классные тоже 👍 подписчиков 2763 человека ☺️
21 Mar 23 by member: lenochka1968
|
21 Mar 23 by member: 3volk
|
Ой спасибочки🥰🥰🥰 про трени ща напишу) потреню и отпишусь))) как же здесь все-таки уютненько)))
21 Mar 23 by member: april-30
|
21 Mar 23 by member: Анчоус12
|
21 Mar 23 by member: gentlemanmsk
|
21 Mar 23 by member: Светлячок222
|
21 Mar 23 by member: gentlemanmsk
|
21 Mar 23 by member: Светлячок222
|
Приветики Света , Аня, Дима🥰🥰🥰Устала чистить спам милых девчат с тучей смайликов😂
Итак, по треням:
1. Каждый день ( не факт что гуд)
2. Чередую функционалку и силовую через день
3. Раз в неделю бег 10 км минимум
4. 2 раза в неделю бокс
По поводу домашних трень, на мой взгляд, чтоб пожиротопить вполне себе хватит, а вот чтоб рельефы и мм нарастить, нужны весА и оборудование
Еще много хожу пешком. Но кмк для меня уже как мертвому припарка)))
Видосы трень есть в инсте, залетайте-
rozalindachao)))
И безусловно питание, 70 процентов минимум зависит от него качество тела!
21 Mar 23 by member: april-30
|
Я с осени на все задвинул и вот вчера решил вернуться к фс и тренировкам, прикупил гирю, неплохо нагружает, способна заменить много тренажеров, советую присмотреться
21 Mar 23 by member: gentlemanmsk
|
21 Mar 23 by member: ekaterinakarejva
|
Гиря неплохо, согласна! Вес какой?) мой диапазон зальный 16-32) но есть изолированные упры, смит на попу например, или кроссовер на трицепс. Тут гирей никак(
21 Mar 23 by member: april-30
|
У меня чугунная СССР на 24, но хочу еще прикупить на 16 с широкой ручкой, приложение прикольное нашел kettlebell, там не все упражнения тяну с полторашкой 😁 в приложении круговая тренировка по таймеру 👍
21 Mar 23 by member: gentlemanmsk
|
Спасибо, за ответ про тренировки 🥰🥰🥰🥰
21 Mar 23 by member: Ellezan
|