|
начинаю приводить тело в порядок кому интересно буду выкладывать рацион и кожу. вес 79 кг (капец исхудал). цель набор.
Рис пропаренный 100 гр. (вес сухого), помидор, огурец, 3 ст. ложки 20% сметаны, свинина жареная 100 гр., хлеб Дарницкий 80 гр, варенье из смородины 1 ст. ложка. Итого кбжу, 877/41/26/130.
View Diet Calendar, 15 January 2023:
|
2291 kcal
|
Fat: 72.39g | Prot: 165.20g | Carbs: 252.93g.
Breakfast: Варенье из Смородины, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Жареное Филе Свинины, Сметана, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Агро-Альянс Элитный Пропаренный Рис. Lunch: Жареная или Запеченная Курица, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий. Dinner: Простоквашино Кефир 2,5%, SPAR Котлета Домашняя, Печень Куриная Жареная, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Банан, Жареная Картошка. Snacks/Other: Первый Протеин. more...
|
|