Arodaxis's Journal, 06 Oct 22

anisova9891, хорошая мысль. Ты по времени сколько тренируешься? Не хочу уменьшать количество тренировок в неделю, но может делать не по два комплекса упражнений (на ноги и на руки), а по одному, если уж я такая слабенькая 

Анчоус12, Ань, а можно поподробнее? Я в этом абсолютный профан, я не знаю с какой стороны смотреть :( 

Leneres, для меня единственная приятная активность - пешая ходьба, пройти 13 км мне в удовольствие, но все остальное приносит мне одну усталость. 

IronKatty, да, на тренажерах проще регулировать нагрузку, с собственным весом и домашними гантельками вариативность более ограничена. По поводу найти что приносит удовольствие - пока что поиски не увенчались успехом. Получается, что всегда занимаюсь превозмогая себя. 

Ане4каНН, последние два года периодически сдаю анализы и ферритин всегда был в норме. Ниже нормы только витамин Д, который я с сентября снова принимаю.  

Александра11111994, у меня пока второй месяц занятий, поэтому о качестве тела судить не приходится, но надеюсь, что все не зря) 

beefs1eaks, я вроде хорошо высыпаюсь, но все равно с трудом разлепляю глаза - мешки из-под глаз расходятся только в течение дня. Весы меня тоже особо не радуют - то % жира на пару десятых меньше, то обратно откатывает, с мышцами тоже самое. Я скептически отношусь к этим показателям, общий порядок цифр дает какое-то представление, а вот эти колебания скорее вилами на воде. И, да, приятно слышать, но не одна я такая, кто не получает удовольствие от тренировок, а то кого ни послушаешь, так прям сплошные эндорфины после занятий. И кто бегает - прям летают от счастья.  

Vesnushka-Hohotushka, спасибо, удача всегда пригодится) а групповые занятия мне не подошли, был период, когда я почти год ходила на групповые (йога, пилатес и тд), но результата никакого не было и удовольствия тоже, ходила просто потому что фитнес клуб был в соседнем доме, а в зале было много мужиков и я со своими 75кг стеснялась туда ходить.  

Поменяйте упражнения, чередуйте силовые и растяжку, бег поменяйте на на ходьбу. Я например бегать не люблю, зачем себя насиловать? Занимаюсь дома ежедневно, как тут говорят, «с розовыми гантельками») и пошла в группу растяжки. Кайфую) Себя настраиваю на жить здесь и сейчас, а не в неведомой дали, когда подкачаюсь/похудею и т д. Поэтому стараюсь делать то, что нравится. 

Irinapobeda$, значит не одна я такая. Тоже были мысли, что как-то связано с сезонностью, но больше похоже на отёки от занятий. Надеюсь, что ситуация стабилизируется и вес хотя бы перестанет расти( 

а может вам танцы помогут? зумба, к примеру. 600 ккал минус за 1 час тренировки, но это красиво, весело и вообщем -то легко.  

mineli555, вот и я тренировки перенесла на вечер, потому что после них никаких сил ни на что нет, даже есть не хочется. В плане дисциплины у меня проблемы нет, если что-то нужно сделать - я делаю и стараюсь делать максимально правильно, насколько я могу это проверить, а вот с увеличением веса у меня пока нет инструментария, могу работать только с собственным весом, меняя положение для корректировки нагрузки, и с домашними гантельками, но тут увеличение может быть только если брать по две в руку. Пока что мне этого достаточно, в принципе, нет смысла идти в зал, чтобы все равно выбирать на тренажерах малые веса и брать те же самые гантельки.  

ОльгаЯ00, в комплексе, который я делаю, есть растяжка. Бег я практиковала летом, в надежде, что за несколько месяцев привыкну к нагрузке и будет легче, но забросила, потому что ничего кроме усталости он мне не приносит. Насчет занятий ежедневно - очень сомневаюсь, что это полезно, все тренеры единогласно утверждают, что между тренировками должны быть дни отдыха. Если это 5-10 зарядка с розовыми гантельками - это одно, а вообще ежедневные тренировки нежелательны.  

Спорт зал ,сайкл,йога это для меня жесть и скукота .Люблю групповые но именно силовые тренировки такие как Тотал боди ,памп и т д.Вот там для меня задор и драйв . Но это все завит насколько хорош спорт зал и от персонала .На те групповые которые хожу я там много мужчин качков 💪ну и конечно моя любовь это программа les mills .Вам просто нужно найти своё и заниматься в удовольствие .И конечно нужно время что бы привыкнуть к нагрузкам .сколько по времени вы занимаетесь? 

artcenterkarina, я ходила на групповые тренировки и зумбу в том числе - мне не было легко и весело, возможно потому что у меня нет чувства ритма и танцы для меня всегда то еще испытание.  

стюардесса жанна, а что именно вас интересует относительно "сколько по времени вы занимаетесь"? В фитнес клубы начала ходить с 2011 года с переменным успехом, примерно по полгода-году занималась либо групповыми, либо с тренажерами в зале. Сейчас у меня нет возможности ходить в фитнес клуб, занимаюсь второй месяц домашними тренировками.  

Оооо, как я тебя понимаю. Со спортом тоже всегда на «Вы», что только не пробовала, кардио, зал, йога, йога в гамаках, фитнес, бассейн, аква-аэробика, даже тайский бокс. На трени, как на каторгу, больше месяца не могла. Столько денег на абонементы выбросила. У меня со спиной проблемы-остеохондроз во всех 3х отделах. Врач говорит, занимайся спортом, а даже утром зарядку сделать не могу. Лень. И вот, короче, последняя попытка-пул-денс. Не путать с экзотик. И вот тут я стала себя ловить на мысле, что кажется, мне нравится. А сегодня я прям в этом убедилась, как же мне нравятся такие занятия. Какой же это кайф. Желаю Вам тоже найти «своё» 

Фюрст, ого! У меня не такой богатый опыт, йогу на гамаках, аква-аэробику и тайский бокс не пробовала, но есть надежда, что я ещё найду занятие по силам. Возможно бассейн придется по душе, не была в нем с детства.  

Леняшка, да втягиваться-то у меня получалось, последний раз 7 месяцев стабильно ходила, пока клуб не закрылся, но я постоянно слышала от всех, что ходить в зал — это прям кайф, без тренировок уже никак, столько удовольствия после занятий, что никаких антидепрессантов не надо, сплошные эндорфины! Поэтому я и удивляюсь всегда — для меня это просто какая-то обязанность и единственное удовольствие получаю от того, что экзекуция закончилась и можно пойти в душ и потом упасть без сил. А многие же ещё по утрам занимаются, мол, такой заряд энергии на весь день, а у меня после таких попыток просто день насмарку шел.  

Юля, у меня ежедневная зарядка на 30 мин. полноценную силовую тренировку на час я уже не выдержу, наверное