nancy ya's Journal, 24 Apr 22

ПРО ТЯГУ - НЕ СТАНОВУЮ (про нее в следующий раз, возможно), А К СЛАДКОМУ

Пост навеян разговором с моей хорошей знакомой, которая просила совета, как слезть с иглы сладкого. Как выяснилось, то, что мне кажется простым и очевидным, для многих может оказаться полезным, поэтому я решила и сюда тоже запилить пост. Америку тут не открою, пишу про личный опыт, как всегда, собственно.

Сразу скажу, я не верю в зависимость от сахара, жира или любой другой еды. Мы все любим пожрать, но это не зависимость, это слабая воля и чревоугодие. Итак, что помогает лично мне.
1.Сахарозаменитель- без него никак. Чай с ним, кофе с ним - реально работает, если сладкого хочется. Пепси лайт. Всякие джемы и сиропы без сахара в творог. И мне смешно, когда девочки боятся СЗ, потому что “химия”, а сами пачками пожирают батончики бомбар.
2. Кофе с карамелькой - утром всегда. Одну сливочную карамельку можно растянуть на стакан кофе. Это 15 минут сладости во рту.
3. 10 грамм сладкого попкорна или кукурузных палочек - по калориям совсем немного, мне хватает кофе/чай попить.
4. Вписывать иногда настоящие вкусняшки, чтобы цнс разгрузить и башню не сносило. Ем через день по утрам что-то. Сегодня вот захотела сухарей сладких. Позавчера была халва.
5. Выбирать сладкое с умом. Мармелад, зефир, пастила, мед, варенье, сухофрукты - то, что я ем чаще всего. Не потому что полезное ПП, мне совершенно плевать на это, а потому что чистые углеводы, без жиров. А за жирами я пристально слежу, если вы помните.

Что я делаю, если дико захотелось сладкого, а его уже не вписать? То же самое, если захотелось жирного/соленого/пива попить - НИЧЕГО. Mind over body - разум сильнее тела. Поэтому: хочется - перехочется. Я давно не потакаю таким вот хотелкам, и поэтому сейчас они практически перестали появляться.