lia-osteo's Journal, 13 Feb 22

Рост, возраст, вес есть в шапке профиля. Но, чьёрт, как же я устала есть угли, вот организм сам уже хочет есть на дефицит, всё, что больше 2000 ккал очень старательно впихиваю в себя. Что ж, терплю ещё 2 недели и дефицитный кааайф! 😅 

Ух ты мощь!!! Полгода на профиците это как подвиг!!! Понимаю твои эмоции. Но не горюй, скоро организм начнет удивлять. 👍😇.  

миска_молока, Оля, спасибо, конечно, надеюсь начнёт. А то я тут девчёнок послековидных поначиталась, что и на дефиците и вес стоит, вот теперь стрёмно, а вдруг и мой с места не тронется. У меня ж такого размера летней одежды нет... 😅🙈 

Лия, не читай ничего.))😉 Это вредно. Тем более постковидных. Всё будет норм 👍😘 

миска_молока, Оля, а что, и так можно было?! 😳😅 

Интересен ваш опыт. Тренер тоже говорит, что надо на массонабор заходить, но так страшно. Боюсь, что потом не смогу сбросить. Послежу за вами.  

нельзя себя так не любить😬 у вас прекрасная конституция тела! какая лошадь? - Лань! 

lia-osteo однозначно!🙃👍😄 

_Сашулечка_ правильно тренер говори. Мышечную массу обязательно нужно набрать. Это ж здоровье 🙌✨. Ничего не бойтесь. Правильно питайтесь. И результаты и тело вас будет только радовать.  

Лия, а мы вот с тобой кажется прям одновременно на массу пошли,да? Ты ж сентября на наборе? Я тоже с сентября. Только ты ещё шестой месяц добиваешь, молодечик!!😄👍 А я после пяти месяцев устала жрать и уехала на поддержку. )) 

Доброе утро!!!🙋‍♂️Выглядите шикарно!!!🥰🙈😉🌹👍 

Миска_молока, сегодня с тренером говорили про рацион. Оказалось, что нельзя вбивать "курица вареная", это не правильно😔. А я уже месяца 3 так считаю. Ой, так расстроилась😪. Мои труды насмарку. 

_Сашулечка_ Считать можно как угодно, главное понимать сколько это было в сыром виде. Можно просто накинуть процент на ужарку, усушку. Я например курицу запекаю целиком. Например отрезаешь от неё кусок грудки, взвешиваешь, на весах 200 гр готовой курицы, в дневник забил 250 например. Ну а всё остальное что готовите, можно раз просчитать и всё. Например плов у меня выходит 93 кк на 100 гр, готовлю одинаково, так много лет и пишу в дневник. Не стоит так зацикливаться, акцент самый главный на углеводы и жиры, особенно жиры, тут да, надо всё тщательно взвешивать  

ksy1978 подпишусь!👍😄 

_Сашулечка_, вот осознанно на массе с питанием, но, надо признаться, не совсем чистым, я впервый раз, а вот жирок жечь буду уже третий раз. Как по мне, так жиросжигание самое простое, что вообще можно сделать. А с чего это должно не получится, если вы здоровы, анализы (гормоны и тд) в норме? Единственное, ковид вносит свои непредсказуемые и, в каждом случае, индивидуальные коррективы. Ноо, волков бояться - в лес не ходить! Дерзайте, не ждите ничего, живите сейчас! 😉 Кстати, множество девчёнок набирают очень качественно именно мышцы, что им и жечь-то потом и нечего. 🙂 

chernikovkn, а что именно интересно? 🙂 

zaraza-iq, а с чего вы взяли, что я не люблю себя и лошадь это плохо? По аналогии хочу быть мощной, мясистой, сильной кобылицей категории велнес (нуу, мечтать-то можно 😀)! А вообще я себе сейчас чуток тяжеловата именно из-за лишнего жира, но, надеюсь, скоро снанет легче. 😉 

миска_молока, Оль, я с августа профицичусь, а в декабре не занималась вообще, поэтому логично, декабрь ела на поддержку. 

3volk, Андрей, доброй... ночи уже! Вы всегда очень любезны! Благодарю! 😊 

_Сашулечка_, не особо я согласна с вашим тренером, если вы только не собираетесь через 4 месяца в фитнес бикини выступать. А суп как? И это что, готовить 1 порцию каждый раз себе одной?? А семье отдельно?? Убиться чтоль на этой кухне круглосуточно готовя? Я раньше сама множество блюд, которые готовила, просчитывала, и теперь знаю, что КБЖУ моего рецепта куриного супа с вермишелью совпадает с данными в ФС, например. Главное понимать, что если едите грудку отварную, то именно так её и выбирайте, потому что существует процент уварки (можете это сами на практике проверить). На мясо 30% вроде. Ничего ужасного не произошло и ничего не на смарку, а ОПЫТ! И сколько его ещё будет... Постоянно нахожу всякие нюансы, а периодически и свои ошибки. Спокойно исправляю и иду дальше, чего и вам желаю! 👌