lebula's Journal, 07 Sep 21

https://youtu.be/x6AkD98tlN4 A ver qué te parece 

Como tienes poco peso tendrás que subir las repet 

Gracias SA, para mí ya es una burrada de peso 😅😅😅😅😅😅😅😅😅 

Ya he tomado nota de todo! Tendré que buscar cada cosa porque me suena a chino, y ya a full! :)  

Lebulaaaa ! Me alegro de que te hayas animado ☺️☺️. Por cierto me encanta lo de Joker 😍 

Si Esther, me ha costado tomar la decisión 😅 

Lo de joker es la Correa de la mi band :p 

Para entrenar en casa me gusta mucho Sergio Peinado (hace más deportes de fuerza qué cardio) 

Gracias Illanes! Le doy un ojo a ver 

Lebula somos una secta de powerlifters si no curleas 100kg para el viernes te buscaremos y te machetearemos, quedas advertido atentamente Gerardo Moya 

ICosmin, estoy llorando con tu comentario!!! 😆😆😆😆😆 que crack. PERO la próxima vez que me recluten de una secta procurad que sea para un Jonestown 🤣🤣🤣🤣 

Yo también quiero! ánimo!!!! 

Kinakobear muchas gracias! Anímate, seguro que nos viene genial.  

👏👏 ya verás como luego le vas cogiendo el gustillo! yo también empecé con cosas de Sergio Peinado, que tiene un poco de todo y suele dar opciones de ejercicio para cada nivel 💪 

Yo sólo vengo a darte ánimos!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

animo🥰💕 

Mucho ánimo cielo 😘🥰😍 

Para trabajar la fuerza, te recomiendo que calibres el peso hasta donde no seas capaz de hacer mas de 5 repeticiones. Una buena secuencia de fuerza es 5 series de 3-5 repeticiones, y que sientas que no serías capaz de levantar la sexta repe, y descansos largos (3-4 minutos) 

Gracias Rubén, es mi primera vez y había pensado en empezar por lo mínimo (sólo la barra) e ir añadiendo peso poco a poco 😅 

https://youtu.be/qlmXd9z9c-g Otra opción lebu, con demostraciones