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Merluza con queso crema , cúrcuma , espinacas , coliflor , ajo , cebolla , jengibre , chiles . *15,65 gr. de carbohidratos netos*. Instagram @king_georgear
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2983 kcal
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Fat: 237.71g | Prot: 164.30g | Carbs: 44.48g.
Breakfast: Espinacas, Barraza Queso Cremoso, La Serenísima Manteca, Huevo. Lunch: Knorr Caldo de Gallina Deshidratado, Jengibre, Punta del Agua Queso Cremoso, Cúrcuma, Espinacas, Merluza, Ajo, Cebollas, La Serenísima Manteca, Cocinero Aceite Girasol y Oliva, Chile Jalapeño. Dinner: Carne de Res Molida (70% Magra /30% de Grasa), Huevo, Cebollas, Chile Jalapeño, Pepino (con Cáscara), Tomates, Cocinero Aceite Girasol y Oliva, Hellmann's Mayonesa Clasica. Snacks/Other: Queso Crema. more...
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2912 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
siempre de revista amigo te felicito, da hasta pena meter el tenedor xD
08 Apr 21 by member: LucasOscar
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MUchas gracias !...siempre lo digo si uno se toma su tiempo y le toma el gustito a cocinar "sano", tus metas y objetivos tendran sus frutos .💪💪💪😋
08 Apr 21 by member: king_georgear
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holaa se ve re lindo y muy rico... te molestaría si te pregunto cómo lo hiciste ?
08 Apr 21 by member: yansalamone
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yansalamone, Como estas !
Rehogas la cebolla, ajo ,jengibre ,chiles con manteca y aceite , caldo de pescado.
Luego 1 cuchara de cúrcuma , dejas que espese por ultimo agregas el coliflor (ya cocido),yo lo hiervo en tupper cerrado con apenas agua en el microondas , dejas unos minutos cocinando y por ultimo pones el queso crema ,apagas y tapas, que se vaya fundiendo el queso con el calor.
Aparte en sarten de hierro bien caliente cocino en manteca y aceite la merluza , hasta dorar, emplato 1*la merluza y por encima el coliflor y la salsa.😋😋😋👌🤩
09 Apr 21 by member: king_georgear
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yansalamone,...me habia olvidado antes de poner el queso agregas las espinacas
, no necesitan coinarse tanto.
09 Apr 21 by member: king_georgear
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09 Apr 21 by member: SantyElias
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09 Apr 21 by member: king_georgear
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