МэриСолька's Journal, 27 Mar 21

Добрый день. Может с гантелек начать? Я теперь отжимаюсь аж 8 раз))) а подтягивания говорят хорошо с резинкой начинать. 

Тренировки в зале, гантели/тренажёры, для спины что-нибудь.. У меня никогда не получалось раньше отжиматься/подтягиваться, после некоторого времени в зале начала отжиматься от пола, сейчас 25 раз получается, и за месяц научилась подтягиваться три раза, так что это все возможно, удачи вам✌️🙈 

Ребят, дык я в зале постоянно) занимаюсь постоянно. Но низ растёт, а верх...н-да, верх - просто верх. Отжиматься с ног так и не могу, подтягиваться - то же. Механику упражнений понимаю, всё понимаю, но руки по прежнему слабые, потому ничего ими в зале делать не могу 😕 

МэриСолька, а тренировки на низ со свободными весами у Вас? У меня аналогичная проблема была, сейчас уже чуть лучше, потому что делая, например выпады , весом 30+ или болгарский в каждую руку по 15 - руки тоже тренируются невольно). Ну и упражнения на спину, например тяга верхнего блока узким хватом 40+кг - тоже руки участвуют. На пресс - подъём ног в висе и молитва =тоже руки. Хотя подтягиваюсь пока только с резинкой, но руки отдельно почти не тренирую🙂 

Слабость в руках - один из симптомов гипотериоза.  

все возможно))))у меня вообще грудной отдел не давал ни плечам ни рукам ничего нарастить ))): 

А попробуйте негативные подтягивания, отличное упражнение для спины, по 10 раз каждым хватом на каждой тренировке, и спина разработается) У меня правда после первого раза спина чуть больше недели отходила, но результат есть)) 

Отжиматься всегда могла, а вот подтягиваться не могу до сих пор, подтягиваюсь я лишь с помощью гравитрона (тренажер такой в зале), качаю мышцы спины и рук в зале. Всегда ноги были сильнее, чем руки. После зала все обратно стало. 

Отжимания и подтягивания - это больше про спину и грудь. Нужно тренировать все группы мышц. 

Я тоже ни разу не могу подтянуться☺ про отжиманиям рекомендую клевую программу 100 отжиманий (прям так и гуглится), там по результатам теста дается программа для любого уровня подготовки.  

Просто продолжать и не сдаваться✌️ 

Машуля, привет, наверное худеть и качать мышцы это не одно и тоже, тут хоть бы вес нормальный держать😘 

Не, смириться я однозначно не смогу. Этак и с весом за сотку можно было смириться, чё, при моём росте до супертолстухи мне было далеко 😁 спасибо за оптимизм и советы. Видимо, просто пахать надо и не ждать быстрого результата. И да, спиной я практически не занималась отдельно, восполню пробел.