|
Обед на работе. Лосось, авокадо, помидоры, мандарины.
|
1611 kcal
|
Fat: 95.44g | Prot: 111.75g | Carbs: 72.99g.
Breakfast: Додо Пицца Пицца 4 Сыра , Ашан Кабачок, Яйцо. Lunch: Сухофрукты, Лента Авокадо, Помидоры, Мандарины, Запеченный или Жареный Лосось. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,5%, Чайхона Жареный Сулугуни . Snacks/Other: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). more...
|
|
 Comments
18 Mar 21 by member: a_pogovorit_
|
Таня, главное что вкусно! Это на 448 ккал, из них 23 гр. белка. На овощи сырые уже смотреть не могу, а диетолог требует ежедневно 300 грамм сырых овощей съедать. Мучаюсь, но ем.
18 Mar 21 by member: _perfect_
|
Наташа, а на фрукты как он смотрит?
18 Mar 21 by member: a_pogovorit_
|
Наташ, у тебя вроде положительная динамика в весе.
18 Mar 21 by member: a_pogovorit_
|
Таня, фрукты строго ограничены, не более 200 грамм в день и до 18 часов. А динамика есть вроде ( тьфу-тьфу чтоб не сглазить), но возможно это ЗГТ начала работать. Обещает что к началу апреля я буду 77 весить. Год уже такого веса не видела🙈
18 Mar 21 by member: _perfect_
|
18 Mar 21 by member: a_pogovorit_
|
Подскажите, пожалуйста, на сколько кал в день едите? Я интересуюсь, потому что вижу, что у многих обед состоит из одного блюда, фруктов. А я что-то первое, второе, салат и даже компот.
18 Mar 21 by member: verba100
|
18 Mar 21 by member: upochka
|
18 Mar 21 by member: upochka
|
verba100, какой у вас базовый обмен? Тут некоторые на 600кк питаются, как у меня завтрак, не стоит ориентироваться на кого то стоит все подстраивать под себя
18 Mar 21 by member: upochka
|
Verba, примерно ем на 1500 ккал, но я себя не ограничиваю в дневной калорийности, так само получается, видимо уже привычка, выработанная годами подсчетов и БЖУ примерно одинаковые от недели к неделе. Но сейчас моя разовая порция еды ограничена весом 250 грамм+ неограниченное количество сырых овощей( по рекомендациям диетолога-эндокринолога).
18 Mar 21 by member: _perfect_
|
Любаша, если хочется 77, то обязательно будет!✌️
18 Mar 21 by member: _perfect_
|
Upochka, базовый fs мне рассчитал на 1800. Но у меня из активности 6000 шагов и плавание 2 раза в неделю. Я пока только вникаю во все. Наблюдаю за собой.
19 Mar 21 by member: verba100
|
Наташа, у тебя интересный подход. Я очень люблю поесть. Я читала, что даже есть такое расстройство - отсутствие чувства насыщения. Вот у меня часто. Иной раз ничего, а иной раз - ем и ем, и не могу наесться. Поэтому и хочу в себе выработать здоровое отношение к еде, размеру порции. Вдохновляюсь тут. Меня Вера зовут
19 Mar 21 by member: verba100
|
Вера, все мы немножно обжоры! Но когда надо вернуть былую стройность, то как говориться все средства хороши. Пока совсем не ем все что содержит муку и сахар, крупы тоже почти отсутствуют, молочки почти нет в рационе. В основном белок+овощи. В июне в отпуск, цель к отпуску - вернуть былую стройность, но при этом сохранив здоровье.
19 Mar 21 by member: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_perfect_'s Weight History
|