marmag1's Journal, 26 Feb 21

A por ello!! Dejar 12 horas entre cena y desayuno es una gran idea. Lo que me sorprende es que te tomes un café, a mi me desvelaría, por muy descafeinado que fuera 😆 Idea: un yogur y una pieza de fruta, o tener huevos duros ya echos en la nevera, te sacarían también drl apuro y son más nutritivos  

Y a ver qué te parece ese falso pastel!  

Suelo tomar eso para cenar. Es descafeinado y de momento no me quita el sueño, al revés caigo redonda. No duro mucho ni leyendo ni viendo la tele 😆😆 

Una pregunta: registras todo lo que comes? 

el café era una cosa que desde pequeña me llamaba la atención, pero obviamente no me dejaban probar. Hasta que mi abuela me empezó a guardar los "culillos"del vaso. Creo que ahí empecé a volverme adicta 😂😂😂. Llevo algunos meses que por la tarde no tomo porque no me apetece, pero durante muchos años por mis venas solo corría café, incluso no dormía si no me tomaba uno por la noche. Ahora me ponen un descafeinado y ahí se queda!!!!Creo que ya no me hace nada🤦🤦Eso sí, la mañana que no puedo tomarme mis 3-4 cafés tengo un humor de perros.... 

Eso me pasa a mi Cristina soy adicta al café. Me tomo tres por la mañana fijos y por la tarde 1-2 antes de acostarme fijo pero desde las 12 tomó descafeinado. Eva últimamente apunto poco o mejor dicho nada. Estoy baguetta y voy a ojo. Se q no me paso de calorías pq hago unas 1000 a lo sumo. Pero tampoco estoy contando. Llevo años haciendo dietas y subiendo y bajando pq las hago muy estrictas y luego cuando llegó al peso me como todo lo q no me he comido antes. Por eso está vez estoy intentando cambios reales. Procuró no pasarme entre semana, comer sano y escuchar al cuerpo (si me pide azúcar se lo doy por ejemplo) y el finde si hay q darse algún capricho también. Pq prefiero eso a tener ansiedades. Ese es mi objetivo esta comer sano y si hay que darse algún capricho tomarlo. Los kilos me importan y mi cuerpo dira cuando y cuanto hay que bajar. Ayer tome solo el café y mi cuerpo no pedía mas ( no podía con el alma empeze mi segunda menstruación en 19 días) solo decia vete a la cama.... Y eso hice. H 

He aguantado las 12 horas. Voy a ver resultados 😉 

Marma, no esperes resultados del ayuno. Y menos de sólo un día y solo 12 horas. Para perder peso lo importante es el déficit calórico, no a qué horas comes. El ayuno puede ayudar a restringir calorías (a mi me ayuda, sin duda) pero para mi son más importantes sus beneficios metabólicos. Dudo que comas menos de 1000 cal a diario, porque eso es insostenible: estarías perdiendo mucho peso y tendrías hambre a todas horas, quizás incluso te darías atracones porque tu cuerpo exigiría alimentos. Pero si no pesas y apuntas todo es imposible saberlo seguro. En todo caso, si comes mayoritariamente sano y no pasas hambre, la cosa debe estar bien  

Pues si Eva seguramente tengas razón tu controlas más . La semana que viene empiezo a apuntar de nuevo. Así veré si tengo déficit calificó o no y de donde hay q quitar. Así estoy hablando al tuntun. Te voy contando compi💪🏻 

Genial!! A por ello! La información es poder 😄🙌🏻