|
Изменила питание с кето на легкий lchf. Улеводы болтаются от 70 гр и даже до 120 гр. Так как кетоз теперь не является целью, то и белки можно любые. Я их увеличила. Получилась интересная формула бжу 40/40/20. Если разобраться, то в граммах это примерно соответствует идее б=ж= весу, остальное углеводы. Во всяком случае на моем рск. Боялась, что будет голодно. Но все наоборот. После моего кето еды очень много. По ощущению объема еды, я уже превысила все калории, а оказывается, что я вписалась. Приятно. Специально для эксперимента ввожу уже съеденное. Странно, что временами кетоз есть на минимальных цифрах. Еще были опасения, что я буду мерзнуть. И тут все в порядке, мне тепло. Ощущения теплообмена очень похожие с кетозом, такая приятная волна тепла.
View Diet Calendar, 25 February 2021:
|
1941 kcal
|
Fat: 94.71g | Prot: 179.68g | Carbs: 100.50g.
Breakfast: Сельдерей, Помидоры, Красный Сладкий Перец, Творог 9%, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Combat Musclepharm Казеин COMBAT, Syntrax Matrix 5.0, Желатин Пищевой, Жареная или Запеченная Курица, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Dabur Чаванпраш, Творог 9%, Кунжутное Масло, Чеснок, Гречка. Dinner: Творог 9%, Магнит Яблоко Гренни Смит. more...
|
|