|
... где Purposeful_stW? Таня, ну что Вы натворили? Это из-за Вашего поста я достал старый роллер... Чуть не издох! Извините :) Особенно в связке круговой тренировки.
View Diet Calendar, 16 December 2020:
|
1602 kcal
|
Fat: 74.78g | Prot: 103.77g | Carbs: 114.90g.
Breakfast: Milford Сахарозаменитель, Растворимый Кофе (из Порошка), Абрико Сироп Шиповника, Сливочные или Сахарные Печенья, Сыр Российский, Простоквашино Творог 5%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Растворимый Кофе (из Порошка), Milford Сахарозаменитель. Dinner: Цикорич Цикорий Растворимый Порошкообразный, Аджика, Льняное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Болгарский Перец, Уксус (Яблочный), Горчица с Хреном, Лук, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Milford Подсластитель, Савушкин Продукт Творог 0%, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Яблоко Зеленое, Milford Сахарозаменитель. more...
|
|
1899 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 13 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 11 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
... на самом деле - ролик - это комплексный снаряд. Кроме банального "раскатывания" вперёд есть масса иных упражнений. Не знаю почему считается, что ролик - "на пресс". При "скручивании" движение аналогично пуловеру - работают трицепс и клювовидно-плечевая, большая круглая, передние зубчатые,
широчайшая и ромбовидная мышцы. Те кто говорит что "не чувствую нагрузки"... хочу видеть как с прямых ног МЕДЛЕННО /3-5 секунд/ раскатывается в параллель с полом и потом так-же медленно возвращается в исходное положение.
17 Dec 20 by member: YuryP65
|
Purposeful_stW ... гантели - самодельные /из деталей помывочной автоматической линии/ - вес одной 11,5 кг.
17 Dec 20 by member: YuryP65
|
вот, вот, у меня тоже мысль про такую штуку завелась, где-то я его видела у себя дома😅
17 Dec 20 by member: Щасть.е
|
17 Dec 20 by member: glaubn
|
Так никто и не говорил что этот ролик именно на пресс. А для разнообразия почему бы и не попробовать)
17 Dec 20 by member: arkhiptsevanina
|
В гугле по запросу про ролик выдает в основном то, что он для пресса
17 Dec 20 by member: Щасть.е
|
anina, у меня на коробке написано «тренажёр для пресса», а в описании пункт «работают все группы мышц»))
17 Dec 20 by member: glaubn
|
Сорри, ник неверно написала.
17 Dec 20 by member: glaubn
|
Наверное с колен надо начинать, чтобы зубы не выбить 🤔?
17 Dec 20 by member: mineli555
|
Mineli555 даже не "наверное", а только с колен и с ковриком под коленками + на максимальном "раскатывании" - упираться роликом в стенку...
17 Dec 20 by member: YuryP65
|
Юрий, мерси😁 надо попробовать в воскресенье, когда людей в зале не будет. Хочется попробовать, а вот позориться не хочется😬
17 Dec 20 by member: mineli555
|
... если попробовать - раскатываться до упора в стену, можно по началу не до параллели с полом. Важно - руки держать чуть согнутыми и в напряжении.
17 Dec 20 by member: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|