|
СЛУШАТЬ СЕБЯ!
Хочу записать для себя и поделиться. Как часто я слушаю кого угодно, что мне надо и что не надо делать, в том числе по питанию. Только не себя!
В один прекрасный день обнаружила, что ко мне вернулось состояние клинической депрессии, когда я не могу двигаться, апатия, прострация, зависание. Задумалась, в чем же дело, куда опять делся мой серотонин?
Освежила знания. Ладно, решила попробовать выпить триптофан. Состояние улучшилось.
А чё это, а как же еда, я же не голодаю, триптофаносодержащие продукты ем, в чем дело то?
И тут я связала свои срывы/зажоры с нехваткой у меня триптофана. Вот на что бы вы думали у меня срывы? На творог. Я даже решила покупать его только по одной пачке, чтобы обезопасить себя от срывов.
А еще я ограничивала разрешенный мне по диете(кето) миндаль, а мне его так хотелось. Ну и до кучи твердый сыр тоже убрала из рациона.
Опа, а это лидеры по содержанию триптофана!
Итого, пересмотрела рацион так, чтобы миндаля было сколько хочется, сократила другие углеводные продукты. Добавила сыр и творог в ежедневный рацион.
О чудо, зависание пропало!
Про срывы рано говорить, но вроде прошло.
Вика, слушай себя!!! Твое тело лучше знает чего ему надо. Оно круче и сильно умнее тебя.
|
1796 kcal
|
Fat: 148.00g | Prot: 95.47g | Carbs: 18.36g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Агуша Молоко 3,2%, Sports Reseach Bone Broth Protein With Collagen, Dymatize ISO-100, Jarrow Formulas MCT Oil, Капуста, Миндаль Миндаль. Lunch: Миндаль Миндаль, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Савушкин Продукт Творог 9%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Слобода Майонез Оливковый 67%. Dinner: Latteria Sociale Mantova Сыр Твердый Похож на Пармезан. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
:) и спорт! Дофамин и серотонин
03 Mar 20 by member: s.kropotov
|
Сергей, да! Спорт важно. :) Пока я в процессе подбора программы для своего не адаптированного организма. Не знаю как сочетать тренировки и ходьбу. Если выполняю программу 10 тыс шагов, то на тренировку сил уже нет. Думаю или чередовать или уменьшить количество шагов. Пока в поиске.
03 Mar 20 by member: levoch
|
Я бы с утра дома занимался а днем ходил сколько смог бы
03 Mar 20 by member: s.kropotov
|
Вика, посоветуйте, где почитать про кето. Тоже хотела бы попробовать, но не знаю, как подступиться даже
03 Mar 20 by member: NikaBelkina
|
03 Mar 20 by member: s.kropotov
|
найдите в ютубе блогера ЗояБ. Зоя Богданова. У нее вся исчерпывающая информация по кето.
03 Mar 20 by member: tania19822008
|
NikaBelkina по кето лучше всего прочитать основы - "Клетка на диете" Джозеф Меркола. В сети доступна для скачки. И второе - сайт lchf.ru. Там стоит походить по разным темам неторопясь. Лучше после прочтения книги. Из хорошего на ютубе - Берг. Но тоже после прочтения книги. Важно понять, что кето - не диета, а смена метаболизма выработки энергии, переход с гликолиза на липолиз.
04 Mar 20 by member: levoch
|
Сергей, попробую так сделать. Мои попытки ходить днем заканчиваются грустно, я после этого могу только спать.
04 Mar 20 by member: levoch
|
Сергей, мелатонин довольно опасен. Можно не долго, иначе свой перестанет вырабатываться.
04 Mar 20 by member: levoch
|
_silvestris Вряд ли потому что привык. По моему опыту такого рода таблетки ( заменители натурального своего) перестают днйствовать потому что или уже все восполнилось, а дальше вещество идет в корзину, либо когда причина нехватки другая - функциональная например. Или чего- то другого не хватает для усвоения. Цинка например, или витамина группы б для превращения триптофана в серотонин. У меня в данном случае было явно видно изменение, как по щелчку - вот зависание и вот уже я могу делать и то и это. Кстати, сейчас стала равнодушна к миндалю. Очень интересно. А ведь думала, что могу его есть тоннами.
04 Mar 20 by member: levoch
|
_silvestris По сыру есть таблица по триптофану. В разном сыре разное содержание. Но думаю, что судя и по таблице и по моей реакции на разный сыр 😁 нужен твердый не наш. Я покупаю в определенном месте. Он такой очень сухой и дорогой зараза.
04 Mar 20 by member: levoch
|
Иногда очень полезно слушать других)))
04 Mar 20 by member: Котик222
|
«Сушать себя»-наверно вам для триптофан не хватает СУШ. Просушите себя
04 Mar 20 by member: hanika4
|
04 Mar 20 by member: levoch
|
Котик222 Да, конечно. Но при этом стоит обращать внимание на свои реакции и не делать то, что говорят, игнорируя свое тело.
04 Mar 20 by member: levoch
|
Вик, я наоборот слышал что нет привыкания. Есть ссылка на исследования? На нем обычно пилоты сидят..
04 Mar 20 by member: s.kropotov
|
04 Mar 20 by member: hanika4
|
Сергей, я и не говорю о привыкании. Я говорю о том, что если эффективность снизилась, а нужного эффекта не достигли, то значит еще есть причина. Триптофана или хватает на выработку нужного в синопсах количества серотонина или не хватает. Если ты продолжаешь пить, а синопсы работают не так как хотелось бы, значит есть еще причина. В любом процессе есть узкое место. Если это количество производного вещества, то увеличив его любым способом мы получим улучшение деятельности. Но если узкое место в чем- то другом, то надо сменить тактику. Если нехватка составляющих есть, то хоть сколько пей триптофан, не поможет, надо добавить витамины или минералы. Нет, исследования не читала, это многолетняя практика ухода за другим человеком и поиск ответов на вопрос, что происходит, в чем причина того что происходит.
04 Mar 20 by member: levoch
|
hanika4 Да, суши!😛. А еще икра лидер по триптофану. Правда, еще есть арахис, но мне нельзя, углей много 😢
04 Mar 20 by member: levoch
|
Вик сератонин и дофамин - двигатель прогресса! ))) тут и секс и политика и угли - все вызывает выброс гормона удовольствия... эх жаль Graaf ушел... но у него все хорошо..
05 Mar 20 by member: s.kropotov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|