|
Фоткаю как умею))).... искренне надеялась,что качаю квадрицепс - мне тут медик объяснил,что это прямая мышца бедра))))))))и качается она сама по себе,без моего участия,но зато где-то нашел камбаловидную мышцу(вообще вспомнила как Ловва про терапевта -патологоанатома писала)..короче теперь ищу упражнения на квадрицепс,и матерюсь -столько времени впустую.....
View Diet Calendar, 31 January 2020:
|
2266 kcal
|
Fat: 131.50g | Prot: 134.00g | Carbs: 133.58g.
Breakfast: Избенка Йогурт Греческий 4%, Restoria Фарш Домашний, Куриное Филе, Оливковое Масло, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо. Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Арахисовая, Избенка Йогурт Греческий 4%, Restoria Фарш Домашний, Куриное Филе, Оливковое Масло, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо. Dinner: Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Творог 18%. Snacks/Other: Гиагинский Молзавод Сыр Чечил Традиционный. more...
|
|
1849 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 5 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 101
 Comments
Анчоус12, вот и правда. Мне ещё про каплевидную что-то втирали🤣. Типа "Фигасе, у тебя её видно, а я накачать никак не могу". Это над коленкой где-то😁, тоже на бедре получается☝️
31 Jan 20 by member: storyowner
|
Анчоус12, хорошо, что мне никто ничего не орёт... или плохо... 🤔Скучно живу😜
31 Jan 20 by member: storyowner
|
storyowner ну я говорю..у меня есть атлас..я по нему спину смотрю.... смысл ноги смотреть... у меня проблема со спиной...а тут же хирург😁😁😁😁😁короче нунафиг.... но над упражнениями я подумаю ....
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Kafka_na_plyaяzhe ооо..спасибо...попробую в зеркале разглядеть 😁😁😁😁правда прелести не пойму от того что ее видно,ну да ладно😁😁😁😁😁😁😁
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Посмотрела как это на одну ногу)) Никогда не делала... Я просто со штангой 40 кг двумя ногами))
31 Jan 20 by member: Irba9
|
Irba9 у меня был кифоз 1 степени и сильное искривление спины..стоит ограничение до 25 кг...я уже на мёртвой..становой и румынке в теории могу и 30 но не в многповторке.. так то у меня по сути 78 подъёмов 22 кг штанги))))но пока боюсь...у меня много нестандартных упражнений..я начинала с 1кг ганиеоей и 67 кг веса с кривой спиной))))у меня все нестандартно и медленно
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Ясно. Молодец! Ну я вообще за весом не гонюсь, очень медленно и осторожно прибавляю веса))
31 Jan 20 by member: Irba9
|
Irba9 я пока силовую выносливость нарабатывать буду...если мышц отращу то пойду увеличивать....но я тоже разумно))))))
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, а приседаешь на одной ноге с весом? Я пока нет, но планирую. Я примерно через месяц упрусь в максимальный вес по тяге и еще через 2-3 - по приседу (ограничения сама себе поставила, чтобы не навредить, есть мелкие замечания по организму) и тогда начну извращения😜, в том числе приседы на одной ноге😜
31 Jan 20 by member: storyowner
|
storyowner я с 3 кг делаю...для меня это жопа потому что спину не могу фиксировать...мне проще тягу с 9 кг делать чем это..но делаю аккуратно
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
storyowner я последний раз на нормального тренера попала ...он мне четко сказал-убираешь все,что жёстко не контролируешь.....оставляешь либо без веса либо на ковре ...как в анекдоте-пациент хорошо зафиксирован......у меня поэтому набор из экстрима небольшой....лыжник на 1 ноге для равновесия и баланса и румынская с 5 кг когда нога вообще на весу...но и по ним есть вопросы.первое хорошо ягодичную тянет...но перетягивает мне паховые мышцы...
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Я даже без веса не могу на одной ноге, заваливаюсь. Координация пока не особо и кор слабоват. Пока отползла от этого. Но вернусь.
31 Jan 20 by member: storyowner
|
storyowner я заставляю...понемногу....потому что баланс нужен
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, правильно тренер сказал. Это и есть золотое правило домашних самостоятельных тренировок. Только то, что можешь сам отконтролировать. Я пробую разное, вижу, что хрень получается и отползаю. Значит, не готова еще. А после невролгии у меня паранойя зашкаливает. Я только сейчас на тяге подошла к тому весу, что у меня перед этой невралгией был (в октябре) - то есть в первый заход я "спрогрессировала" до 35 кг за месяц, но с ущербом для здоровья и вынужденным перерывом. А сейчас - 3 месяца. И т-т-т🤞. Куда торопиться-то🙌
31 Jan 20 by member: storyowner
|
storyowner ну я просто многое делаю чего в таком темпе у него не делают подопечные....ему интересно..приходи как веса разрешат...вот блин ыигачу дома для этого.....я сильная ....но блять легкая😁😁😁😁😁😁как то так вот......причем у меня нижняя часть так ...🙈🙈🙈🙈
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, я вижу, ты ж выкладывала свои трени. Реально, кроме собственно отжиманий, остальное - я бы сдох. 🤗
31 Jan 20 by member: storyowner
|
storyowner я вообще сюда только легкие выкладываю😁😁😁😁😁😁😁
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
Аня,Вы делаете "журавлика"на одной ноге с 16 кг.?ничесе
31 Jan 20 by member: ocheret76
|
ocheret76 да нееееее..вы чего..там в края нога пальцами стопы упирается в пол..не пяткой а полу-на весу)))))я не псих😁😁😁😁😁😁
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
ocheret76 тьфу вторая нога...то есть подъем идет пяткой стоящей ноги и попой...а вторая для баланса ,она стоит на пол шага сзади и на пальцах ноги..подушечки только качаются пола
31 Jan 20 by member: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|