|
Народ, подскажите, бклок и жиры, в норме, а вот углеводов перебор? Или закрыть на это глаза ввиду того, что в дефицит от РСК умещаюсь? Вес сейчас 63кг.
View Diet Calendar, 09 December 2019:
|
1194 kcal
|
Fat: 41.08g | Prot: 70.23g | Carbs: 140.55g.
Breakfast: Гарнец Льняная Мука, Омлет. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Данон Йогурт Традиционный Питьевой, Морковь, Село Зеленое Творог 5%, Квашеная Капуста, Льняное Масло, Чечевица Вареная. Dinner: Веселый Молочник Молоко 3,2%, Amway Протеин, Простоквашино Сливки 10%, Морковь, Prime Star Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный. Snacks/Other: Клементины, Село Зеленое Молоко 3,2% , НЕВА Зефир, Кофе (Растворимое), Каждый День Чернослив Сушеный, RIOBA Сливки 10%, Свежевыжатый Морковный Сок. more...
|
|
 Comments
У меня тоже белков меньше чем углеводов, но я как-то не заморачиваюсь по этому поводу. Я ещё и пост Рождественский держу, без мяса,молочки
09 Dec 19 by member: nadezhdaVF
|
Нет, белков нужно держать норму. У меня протеин растительный, я им добиваю. Но я не держу пост. По этому с белками мне проще. Я задалась вопросом именно в плане углеводов.
09 Dec 19 by member: Юлька56
|
добирать белки и жиры, РСК позволяет, тогда и углеводы будут в норме
09 Dec 19 by member: dyuzhichka
|
dyuzhichka, спасибо. И.е выравнивать по процентам?
09 Dec 19 by member: Юлька56
|
Вот у меня тоже самое, углеводов перебор(
09 Dec 19 by member: OrochiLavi
|
Проанализировала... Было много овощей. По этому клетчатки много, ну, и соответственно это углеводы.
09 Dec 19 by member: Юлька56
|
А что значит "дефицит от рск"? РСК - это уже рассчитанное количество. На него и надо есть и из него ничего ещё вычитать не надо. Жиров мало. На вес 63 не меньше 63 г жиров и надо есть.
09 Dec 19 by member: МышьБелая
|
Мало белков и жиров! Поднимите Б до 120, Ж до 70-80, У 140 грамм-отлично! Как раз и выйдете на норму 1700-1800 ккал
10 Dec 19 by member: Худая Женя
|
На мой взгляд, натрия много. Может быть задержка жидкости на этом фоне. Если ещё учитывать то, что в питьевой воде он тоже содержится,то по факту получается ещё больше. В норму ВОЗ (2000 мг/сут) Вы конечно вписываетесь,наверняка. Но мы же знаем, что нормы пишут не для худеющих 😏 Если есть желание, попробуйте его сократить до 10-15 мг/ кг веса. А углеводы нужны и важны. Пускай они будут на 10-20% больше,чем потреблённый белок. Белок всегда можно добрать перекусив не бананом, например, а творогом со сметаной (только жир и белок), или орешками (бразильский, пекан,миндаль,арахис,кедровый ❤️).
10 Dec 19 by member: kat_shtts
|
Мышь белая, я же худею, по этому до РСК недоедаю. Если буду по РСК питаться, то будет удержание веса. Ну это рекомендации диетолога.
10 Dec 19 by member: Юлька56
|
Худая Женя, спасибо за мнение! Очень ценно.
10 Dec 19 by member: Юлька56
|
Катерина, спасибо! Я на натрий вообще внимание не обращала.
10 Dec 19 by member: Юлька56
|
Юлька56, а РСК у вас рассчитан на поддержание веса? Вот эти 1800? Если указывали при расчете похудение - это и есть дефицит, от него ничего не надо вычитать.
12 Dec 19 by member: МышьБелая
|
Указывала снижение веса, но при 1800 не худею вообще. Проверено 3мя неделями. Либо погрешности в калорийности, либо активность низкая. Основной обмен на Таните 1350-1360кал к сутки.
12 Dec 19 by member: Юлька56
|
Так ниже основного обмена есть нельзя...
12 Dec 19 by member: МышьБелая
|
В основном 1300 выходит. Знаю, что нельзя... Сейчас пытаюсь поймать баланс и высчитать, при скольки худею.
12 Dec 19 by member: Юлька56
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|