|
Проанализировала среднесуточное потребление калорий за последние несколько недель. Итого 1200-1300 кКал. Вес снижается постепенно. Сегодня увидела странную цифру, даже не стала ее в дневник заносить. Показалось, что весы опять дурачат меня. По ощущением я совершенно не голодная и некоторые ужины могла бы отменить. Без чистого сахара нет желания вредных вкусняшек. Ем сухофрукты, мед, фрукты, в выпечку добавляю мед. Со стевией так и не подружилась. Уж лучше несладко, чем ее. Но это чисто мое отношение.
Обращаю внимание на белок, что бы был не ниже 80г. Проблем с этим, в принципе, нет. Доходит и до 100-110. Редкий случай прибегаю к протеину. В основном это курица, тунец, творог и молочка, яйца, мясо и субпродукты.
View Diet Calendar, 22 November 2019:
|
1235 kcal
|
Fat: 39.24g | Prot: 56.44g | Carbs: 142.96g.
Breakfast: НЕВА Зефир, Печень Куриная в Сметане, Кофе (Растворимое), Простоквашино Молоко 3,2%, Пекарня Вольчека Хлеб Ржаной, Омлет. Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Куриная Ферма Печень, Чечевица Вареная. Dinner: Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Полусухое Красное. Snacks/Other: НЕВА Зефир, Магнит Хурма, Пятерочка Яблоко Сезонное, Каждый День Чернослив Сушеный, Курага. more...
|
|