|
Ребята, кто на кето, помогите советом. Начала с понедельника. кбжу по процентам такие:
23/45/32,
15/66/19,
23/52/25,
23/66/11,
21/67/12.
показывает в мобильном приложении общие карбс, не net carbs.
View Diet Calendar, 18 October 2019:
|
1738 kcal
|
Fat: 132.23g | Prot: 91.08g | Carbs: 52.02g.
Breakfast: Буше Сыр Халлуми, ВкусВилл Халумис, Grenade Protein Bar, Tomatoes, Valio Сыр Maasdam, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking). Lunch: Blueberries , Pretto Mascarpone , Frey Горький Шоколад 85%, Black Tea, Egg, Каждый День Камбала. Dinner: Chocolate Rich Ice Cream, Heavy Cream, Sunflower Oil, Onions, Parmesan Cheese (Grated), Brussels Sprouts. more...
|
|
2296 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 17 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Grocery Shopping - 15 minutes, Driving - 50 minutes, Standing - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 38 minutes, Hula Hoop - 20 minutes, Cleaning - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 15 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Stair Climber (Stepper) - 2 minutes, Sitting - 2 hours, Cooking - 33 minutes, Washing Dishes - 15 minutes. more...
|
|
 Comments
Это не кето, это LCHF. Кето 20/75/5. Или вы постепенно переходите? Я переходила месяц почти. Первую неделю углеводы не более 70 грамм, потом неделю 50 грамм, третью неделю 30 грамм и уже четвёртую угли не более 20 грамм и выравнивание белковой пропорции. Даже на таком недокето потеря веса за первый месяц была 3,5 кг.
18 Oct 19 by member: ElenValery
|
Почитайте в инете про Кето. Потребление белков и жиров можно рассчитать с помощью Кето калькулятора, в зависимости от Ваших исходных данных и целей
18 Oct 19 by member: VGM55
|
А как вы видите net carbs, чистые угли? Сами минусуете клетчатку?
18 Oct 19 by member: 123liliaka
|
Я считаю чистые углеводы. У меня 25 грамм.
19 Oct 19 by member: VGM55
|
В настройках можно указать углеводы- клетчатка
19 Oct 19 by member: VGM55
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
123liliaka's Weight History
|