|
Мой путь😉
Дата/РСК/вес
2.09.18/1727/71,1
9.09.18/1704/69,8(-0,3)
16.09.18/1774/69,3(-0,5)
23.09.18/1792/68,5(-0,8)
30.09.18/1843/67,8(-0,8)
7.10.18/1904/67,5(-0,3)
14.10.18/1951/67,2(-0.3)
21.10.18/1997/66,5(0,7)
27.10.18/2050/66,3(-0,2)
4.11.18/2045/65,7(-0,6)
11.11.18/2099/65,6(-0,1)
18.11.18/2156/65(-0,6)
25.11.18/2198/65(0)
2.12.18/2250/65,4(+0,4)- думала это поддержка
9.12.18/2294/65,2(-0,2)
16.12.18/2353/65,1(-0,1)
23.12.18/2386/64,9(-0,2)
30.12.18/2438/64,8(-0,1)
6.01.19/2459/64,5(-0.3)
13.01.19/2550/64,2(-0,3)
20.01.19/2603/64,1(-0,1)
27.01.19/2660/64,5(+0,4)
3.02.19/2645/64,3(-0,2)
10.02.18/2651/64,3(0)
17.02.19/2253/63,2(-1,1)
24.02.19/2297/63,6(+0,4)
3.03.19/2352/63,8(+0,2)
10.03.19/2349/63,1(-0,7)
17.03.19/2330/63(-0,1)
24.03.19/2402/62,8(-0,2)
31.03.19/2402/62,5(-0,3)
7.04.19/2452/63,1(+0,6)
14.04.19/2456/63,1(0)
21.04.19/2481/62,5(-0,6)
28.04.19/2549/63,3(+0,8)
5.05.19/2594/63,2(-0,1)
12.05.19/2650/63,7(+0,5)
19.05.19/2692/64,1(+0,4)
26.05.19/2700/63,8(-0,3)
2.06.19/2750/64(+0,2)
9.06.19/2800/64,1(+0,1)
16.06.19/2100/63,3(-0,8)
23.06.19/2075/63,3(0)
30.06.19/2138/62,9(-0,4)
7.07.19/2186/63(+0,1)
14.07.19/2211/62,9(-0,1)
21.07.19/2240/62,4(-0,5)
28.07.19/2259/62,3(-0,1)
4.08.19/2197/61,8(-0,5)
11.08.19/2303/61,6(-0,2)
18.08.19/2352/61,4(-0,2)
25.08.19/2392/61,5(+0,1)
1.09.19/2400/61,3(-0,2)
8.09.19/2409/61,8(+0,5)
15.09.19/2609/62,5(+0,7)
22.09.19/2650/62,3(-0,2)
29.09.19/2650/62,8(+0,5)
View Diet Calendar, 30 September 2019:
|
2589 kcal
|
Fat: 101.14g | Prot: 134.86g | Carbs: 260.03g.
Breakfast: Confesta Конфета Насладжи Дружок Ирландские Сливки, Меридиан Горбуша Слабосолёная, Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Сахар, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Каша пшенная. Lunch: Пирожки с мясом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Меридиан Горбуша Слабосолёная, Холодец, Булочка. Dinner: Confesta Конфета Насладжи Дружок Ирландские Сливки, Рот Фронт Конфета Батончик, салат капуста и помидоры, Котлеты лось, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рис Вареный. Snacks/Other: Булочка, Главпродукт Сгущённое Молоко, Красная Цена Творог 0%, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
21 to 40 of 45
 Comments
sokol_2007, где-то в журнале есть немного фото, а скорость зависит от исходного веса, у меня большого веса не было, как сильного дефицита калорий, поэтому 2-3 кг в месяц идеально, зато кожа в прекрасном состоянии и настроение🔥. Если вес больше, то и худеть я будет быстрее
30 Sep 19 by member: 8800775
|
А это средние рск за неделю? И скачки в течение недели были или держали ± ровно?
30 Sep 19 by member: Markizok
|
Markizok, все цифры здесь средненедельные. Скачки минимальные +-50 ккал
30 Sep 19 by member: 8800775
|
Первый дефицит 3 месяца дал минус 5 кг. А теперь выход из дефицита 3 месяца ( без изменений веса) , заход на новый, не такой сильный, вес очень медленно уходит. Вот и ощущение, что стоишь на месте.... Тяжело... Мне не много осталось....если бы 2-3 кг в месяц, так было бы чудесно.
30 Sep 19 by member: sokol_2007
|
как же здорово и показательно! спасибо!
30 Sep 19 by member: toriko11
|
почти на 10 кг что ли за месяц???
30 Sep 19 by member: olgabae2010
|
30 Sep 19 by member: 8800775
|
а каков агроритм циклированания? как понимали, что нужно уходить в дефицит? а время на поддержку вообще не выделяли?
30 Sep 19 by member: Людмила7887
|
Людмила7887, первый подъем был очень долгий, т.к. с заниженного дефицита, поддержка 2650 (3 недели), потом дефицит сразу с подъемом до поддержки и выход в профицит (поддержка + профицит = 5 недель), потом опять дефицит, подъем и сейчас третья неделя поддержки
30 Sep 19 by member: 8800775
|
30 Sep 19 by member: Convict Conditioning
|
30 Sep 19 by member: rufinaqwe
|
Т. е. Вы не держали дефицит на 2м и 3м кругах, а сразу с нижней точки на подъем пошли? 🤔
01 Oct 19 by member: Markizok
|
Даша, вот что значит умный учиться сразу на чужих ошибках! циклирование наше все! сытая, довольная и похорошевшая!
01 Oct 19 by member: Зими
|
Markizok, это все по ощущениям))) мне тяжело на одной цифре. Сейчас вообще пришлось на подъёме резко на поддержку "выпрыгнуть", т.е. поняла что не могу больше, сил нет. Для меня 3 месяца дефицита это очень долго, не выдерживает организм
01 Oct 19 by member: 8800775
|
Зими, даааа, и твое одобрение дорогого стоит🌹
01 Oct 19 by member: 8800775
|
Что хочу сказать, девочки и мальчики, в меня не было большого веса, поэтому медленно, циклировать я начала при весе ~70 кг, а это норма веса (рост - 100, нормальный имт). Я могла бы скинуть это вес за 2 месяца, но все было бы по другому. Все это время я без напряга играю в эту игру, ни в чем себе не отказываю, у меня нет голода, много сил, энергии, хорошее настроение, подтянутая кожа, без явно заметного целлюлита, упругое тело, и многое многое другое
01 Oct 19 by member: 8800775
|
Даша, )) да ладно уж))
Всегда одобряю грамотный подход!
🌷
01 Oct 19 by member: Зими
|
А при беременности не следили за кбжу?🙂
01 Oct 19 by member: Markizok
|
Здорово! Я когда узнала про циклирование и про подъем на поддержку так обрадовалась, думаю ну вот оно, моё спасение после всех зажоров, качелей, пг, низких калорий итд. Поднималась весну и лето, дошла до 2500 и всё было шикарно, вес не вырос, вода кортизоловая слилась...но дальше в циклировании я не продвинулась, ну вот не могу держать дефицит хоть тресни, в пмс у меня зажоры ,после КД всё равно норму превышаю. Дефицит 2100, вроде немаленький, но среднемесячный 2400 получается(((... бесит это всё...провал по всем фронтам...иногда не понимаю зачем считаю, зачем взвешиваю если всё равно ем больше ....и ведь белка много, быстрых углей мало, в чем проблема не понимаю🙄...решила больше не считать((( раз толку нет😥...
01 Oct 19 by member: ksy1978
|
Markizok, не следила, первую беременность была на пп, но жрала как конь и это не помешало мне набрать 20 кг. Вторую (разница 2 кг) ПП меня уже отпустило))) и я не сопротивляясь пла все что хочу. Но я вообще не люблю многие "вредные" вещи, Фаст фуд, сладкие напитки, газировки.
01 Oct 19 by member: 8800775
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|