Натали Рыжик 😻😻😻...'s Journal, 25 Sep 19

У меня на 23/1 с тренировками фигня творилась. На 2 тренировки в день сил просто не хватало. Перешел на 16/8 

Мне на всё сил хватает! И тренировки на абсолютно пустой желудок мне легче даются!  

Я всегда насухую тренируюсь. Вопрос в том как избежать инсулинового всплеска и упадка сил после приема пищи? (Вечером) 

Определилась. С 20.00-12.00) 

Вот где мужчину искать надо!)))среди ИГ!!! Поел раз в двое суток и хорошо!)))) А то у меня муж первое,второе и компот, и при том еще и выглядит неплохо. Ну про пресс там речи не идет,но общее хорошее физическое состояние)) 

Да уж, ИГ экономически очень выгодно! И, кстати, питаясь 1 раз в день, совершенно по-другому вкус привычной еды воспринимается! Банальные макароны с овощами или гречка запаренная - кажутся пищей богов!  

Ну с голода все вкусно)))) Выдержала я перерыв сегодня. И без ложки сахара обошлось! Начало положено! 

Я еду домой после тренировки из зала, 14.25...вода и кофе - больше во мне ничего нет! И пока и есть не хочется!  

Я тоже ИГ практикую 20/4 (диета воина) + кето))) 

masianechka79 что ты ешь на кето?  

ivanovaolga0820 привет)) ем мясо жирное, субпродукты, рыбу по-жирнее, сыр естественно жирный, много зеленых овощей, баклажаны, чуть-чуть помидорки, жирные сливки 33%, орехи, яйца в любом виде, сало, бекон, естественно готовлю блюда из этих продуктов. Так же масло сливочное, кокосовое, подсолнечного не много, перетопленный смалец (свиной жир) для жарки в основном, жирная сметана, творог пока побаиваюсь, ычтобы не вкинуло из кнтоза 

ivanovaolga0820 прошу прощения за ошибки, торопилась писать, а сыночек мешал))) можно чай и кофе без сахара, но с добавлением масла сливочного или сливок жирных, если сильно хочется, то добавить сах.зам (стевия, эритрит, архат, сорбит), но желательно без них. Конечно я все это не все в один день лопаю, а комбинирую в соответствии со своим кбжу (1350 ккал, ж-70-75%, б-20-25% и у-5-10%, но углеводов именно чистых, без учета клетчатки 

masianechka79 70 жиров не многовато? Ты А. Ворона смотришь на Ютубе? Запускаю марафон у нас На форуме не курим. ру тема ПГ. Хочунеделку на кето, а дальше на палио 10 дней. Хорошие результаты говорят 

ivanovaolga0820 Нееее, для Кето это самое то - минимум углей, умеренно белка и максимум жиров))). Я смотрю д-р Берга, Елену Фазлееву и Секрет успеха с Антоном на канале Ютуб, много инфы пролопатила в инете)) 

Кофе лучше взбивать с кокосовым маслом или маслом мст. Называется бронекофе :)