Arodaxis's Journal, 08 Jul 19

Вы сейчас на 1800 питаетесь? А бжу какой? 

Ну мне прибавлять некуда, я и так почти на 2000 питаюсь при том, что не занимаюсь, только хожу 

nathings, сложно сказать по бжу, я только 3 дня посчитала, с мая забросила подсчёты  

Я тоже её читала. 😂.  

789667, у меня была похожая ситуация после первой поддержки, я не худела на 10-15% дефиците, три месяца без результата. Вес прежний, но объемы менялись, будто перераспределились. Я ушла в короткий сильный дефицит 30% на три дня, и каждые 2дня добавляла по 50 ккал, и одновременно уменьшила угли до 25%, за две недели поднялась до 15% дефицита -2кг. Но я при этом сдала анализ на инсулин, оказалось, у меня с этим траблы, и щас я держу до 150 гр углей и худею на 20% дефицита на полкило в неделю. Причин может быть много, надо копать. Я бы попробовала не уменьшая рск белка добавить до 25-30% , и силовых на пару месяцев, и посмотреть на результат. 

Посчитала: 1410 БОВ, * 1,375 - активность (тренировки, но сидячая работа) = 1939 -15%= 1648. Сейчас ем на 1700 в среднем за неделю, не худею, не набираю. Цифры мне подходят. 

Девочки, в Инстаграм полно новоявленных нутрициология с платными и бесплатными рационами и программами. Все такие гламурные... Но они ведь не скажут никому, что у кого-то из них КД нет или что-то ещё. Они просто зарабатывают, просто рекламируют себя. Зачем им верить? От этой сходила отписалась и плюсом еще от нескольких))) Ценный опыт надо по крупинкам собирать или свой сразу нарабатывать путем набивания шишек 

Кому что больше подходит 

да у вас вес маленький, поэтому так мало, 20 процентов резать надо когда под 100кг вес, а вам и 10 хватит 

В Инстаграм второй год читаю Бразговского, благодарности нет предела. Какой же адекватный человек! И у него тоже есть, разумеется, платные программы, но все, что помогло лично мне, я узнала из его постов, а не из постов девочек с рецептами 

Теперь можно начинать меня клевать, мне пофиг. Кому это надо, налетай 

& 

Почему все так уверены, что на подобном дефиците обязательно должны быть срывы? Я с марта сижу на 1400 ккал. Сначала жестко всё считала, потому что не привыкла взвешивать и записывать еду, сейчас перешла на интуитивное питание. Еду также взвешиваю, но не всегда успеваю записывать, рассчитываю всё в уме. Иногда даже не добираю до нормы. Делаю раз в неделю чит мил с вредностями, которые тоже вписываю в рск. И ни одного срыва, зажора и т.д. Чувствую себя отлично. Рассчитывала дефицит тоже по этой формуле. 

я думаю рпзница, в том, кто сколько изначально привык есть, кто то супом наедается в обед, а ктото тазиками ест первое, второе... я всегда мало ела как мне казалось, но было много сладостей, так вот ч просто убрала все сладости и остается те же 1300 в день. я уже месяц на 1300, срывов нет, ем и супы на обед, и завтракаю плотно и ужинаю нормально. просто в рационе стало больше здоровой пищи...  

Необязательно срывы. Проблемы со здоровьем впоследствии будут. Именно впоследствии, а не в процессе. Но опять же, повторюсь, кто-то услышит и задумается, кто-то нет, но решаем мы все равно лично для себя, а потом жизнь покажет, тогда и будем делать выводы. А срывы могут быть, а могут не быть. У меня не было. Правда, один раз ... кусок пирога общего поела. Потом примерно его посчитала и вычла из оставшихся калорий. Но это не срыв, хотя тяжело было не продолжить есть этот пирог. 

👀 

Почему, когда слышат, о питании на 2000+,сразу начинают представлять тазы еды? Чем, например, орехи не здоровая пища? А калорий предостаточно. И нет полезных и вредных продуктов! И на на РСК 2000+ никто не ест майонез банками или тортик целиком,или печенюшки килограммами. Но как хорошо, когда в гостях или в кафешке в твоих глазах от страха не "горят калории"  

Алла, организмы у всех разные и желудки тоже. У меня низкая активность, хоть и ребёнку 9 мес. Я всегда ела мало при этом Здоровье моё было хоть куда. Кд были, забеременела, выносила здорового ребенка, родила🤷🏼‍♀️Разнесло меня из-за беременности и после родов, потому что в меня реально пихали еду. Я чувствовала не кайф от насыщения, а вечную тяжесть и вздутость живота, и что в этом хорошего? И сейчас я сдаю каждый месяц кровь, слежу за здоровьем. Много людей, питающихся на 2000-2500 ккал в день могут похвастаться гемоглобином в 140 г/л? Когда ты ел 4000 ккал в день и сел на дефицит в 1300 - это проблема. В моем случае - это не дефицит, а норма. 

👀 

Одно плохо. По какой формуле не считай, а с годами приходится жрать меньше:)