|
РСК 2750
Средненедельный вес 63,8(-0,3)
ОТ 71(0)
ОБ 96(-0,5)
ОЖ 83,5(-1,5)
ОЛ 56,5(0)
|
63.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2782 kcal
|
Fat: 128.39g | Prot: 110.03g | Carbs: 297.69g.
Breakfast: Фабрика Грез Мороженое Ванильное в Вафельном Стаканчике, Сладуница Конфеты Тирамиссо, Аквамарин Печень Минтая, Добрая Буренка Молоко 6%, Селяночка Хлопья Овсяные Быстроразваривающиеся, Чай, Батон Нарезной, Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Булочка. Lunch: Рот Фронт Конфета Батончик, Картошка с баклажанами, Салат кап морк, Печень в сметане, Макфа. Dinner: Булочка, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Рагу, Рис Вареный, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Картофель с баклажанами. Snacks/Other: Творог 9%, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Варвара Краса Молоко 6%. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
21 to 40 of 58
 Comments
Таша, привет!! Ты же мне ответила, да?? Добавить 50 кк? Окей! Ну с понедельника ! Скажи! Я и Даше такой вопрос задала! Как не продолжать жиреть дальше!? Дойду я до своих 53, посмотрю! Уверена, должны будут восстановится кд, пока я не знаю
Что с ними, потому что я не бросаю гормоны, а как мне не продолжать и дальше жиреть?)
30 May 19 by member: marishaerma
|
marishaerma, во-первых дойди до поддержки, а когда будешь знать цифры сможешь управлять процессом, будешь знать где дефицит, где профицит , как поправится и как похудеть.
30 May 19 by member: 8800775
|
30 May 19 by member: 8800775
|
Даш, а как дойти то?? Именно до поддержки? Я вот знаю, что надо мне 53.. я как действую то??
30 May 19 by member: marishaerma
|
Даш, я стараюсь! Иду вперёд потихоньку!!! Джинсы маленькие спрятала. Учусь любить себя нормальную, а не высохшую 😞😞
30 May 19 by member: marishaerma
|
Слилась я до 50,3.. но я это знала . Я и Татьяне писала, что мне так морально легче.. я как бы думала раньше , ох.. как же я до 50 кг дойду... и дошла!! И до 51 дойду! Никуда не денусь.. увеличу до 2100 с понедельника и буду держать и смотреть
31 May 19 by member: marishaerma
|
Доброе утро!! Вес падает , Даша. Сейчас 2100кк, подняла со след неделе на 70кк, с понедельника подниму тогда до 2130 , как считаешь, норм??
06 Jun 19 by member: marishaerma
|
Вот уж я не думала, что на 2100 вес будет падать. Мне надо до 51 хотя бы ..
06 Jun 19 by member: marishaerma
|
Все отлично, Мариш, так и продолжай
06 Jun 19 by member: 8800775
|
На 30 кк поднять пока да, Даш? Потом ещё да? Ну организм адаптировался , я так понимаю.. да? И хочет ещё ..
06 Jun 19 by member: marishaerma
|
Видишь, поднимала аж на 70 кк, в итоге адаптация и надо ещё.. буду постепенно
06 Jun 19 by member: marishaerma
|
По "отдаче" организма смотри. Если при 50 ккал успевает адаптироваться за неделю, то поднимай на 50. У тебя расчетная поддержка сколько?
06 Jun 19 by member: 8800775
|
06 Jun 19 by member: marishaerma
|
06 Jun 19 by member: marishaerma
|
Ну так тебе ещё поднимать и поднимать)))
06 Jun 19 by member: 8800775
|
Ну это уж . Я думаю, космическая цифра.. ну дот2300 то подниму по итогу думаю.. да?
06 Jun 19 by member: marishaerma
|
Нет, Мариш, идёшь до поддержки (свою ищешь, может отличаться от расчетной) иначе все бесполезно.
06 Jun 19 by member: 8800775
|
Да знаю.. спасибо Даш.. ну с навала Марта набрала 5 кг. Уже хорошо
06 Jun 19 by member: marishaerma
|
Ну я же говорю ты молодец!!! Твоему упорству и дисциплине можно позавидовать
06 Jun 19 by member: 8800775
|
Даша, доброе утро, увидела ваш пост и поняла, что мне к тебе за советом надо) я сейчас щупаю свою поддержку. Рск 2520. Вес средненедельный стабилен. Я так понимаю, что мне надо поднимать еще выше. Как понять, что вот она норма поддержки? Нужно слегка затронуть профицит для этого? Сколько-то нужно плюсануть? Страаашно мне))) хочу уже в дефицит))
09 Jun 19 by member: Я_Мария
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|