|
Всем привет! Хочу обратиться к тем, кто поднимает калории, очень нужен ваш совет. Я повышаю с марта с калорийности примерно 1700. Старалась все делать медленно, ровно и аккуратно. Дошла до 1900-2000, вес вырос на 1-1,5 кг. На разгон я решилась по нескольким причинам, главной из которых было здоровье. Кд, слава Богу, приходят сами, но с большими задержками. Я не поднималась выше 2000, потому что все это время были сильные отеки. Сегодня у меня 6-ой день цикла, я заметно слилась и решила снять замеры и вес. Так вот, эти 1,5 кг никуда не делись, талия осталась такой же, но немного увеличилась попа (я очень удивлена,так как у меня тяжело полнеет низ, я не груша). Я, конечно, расстроена из-за веса, но внешний вид мне мой нравится, визуально нельзя сказать, что я поправилась. На сегодня у меня 2-3 силовые в зале и приличная бытовая активность. Мне страшно дальше набирать, но я также осознаю, что раз кд задерживаются - организм не довосстановился.Я много лет не доедала и уверенна, что это отразилось на гормонах. Друзья,как думаете, поднимать по-тихоньку дальше, играть с бжу или держать 2000? Есть вероятность все-таки убрать эту прибавку? ФС пишет, что моя поддержка 2400, но все ведь индивидуально.
|
1987 kcal
|
Fat: 103.47g | Prot: 102.57g | Carbs: 163.50g.
Breakfast: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Яйцо Куриное, Заливные Луга Творожный Сыр "с Зеленью" 60%, ВкусВилл Икра Лососевая Зернистая, Merci Молочный Шоколад, Льняное Масло. Lunch: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике, Нежин Икра Овощная, ВкусВилл Филе Бедра Индейки, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы. Dinner: Горбуша Соленая, Яйцо Куриное, Заливные Луга Творожный Сыр "с Зеленью" 60%, Сметана Деревенская, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Орехи Кешью, Яблоко Зеленое. more...
|
|
1 to 20 of 53
 Comments
pevica93, если замеры стоят, то поднимайтесь. Хотя б с перерывами по 20 ккал.
14 May 19 by member: solnishko94
|
solnishko94 спасибо, что откликнулись! В том то и дело, что с замерами не совсем понятно. Талия на месте, а попа подросла. Конечно, это может быть связано с тем, что силовые показатели выросли.
14 May 19 by member: pevica93
|
pevica93, если есть физ.нагрузка, то естественно мышцы будут крепнуть))))
Я на подъёме увеличивала параллельно нагрузку, поэтому ориентировалась в основном на обхват талии.
14 May 19 by member: solnishko94
|
Я тоже на подъёме и вес тоже плюсанул, но визуально мне мое тело нравится больше! И сделав анализ тела, жира стало меньше, а мышц больше, так что я не переживаю на тему прибавки веса, это вода и мышцы, которые стали больше благодаря спорту)
15 May 19 by member: sagatelova
|
многолетние недоедание могло сказать и не на гормонах, а на дефицитах железа, феретина, Б12, эти показатели и так страдают у рожавших, кормивших и менструирующих женщин, а уж с недостатком питания тем паче. Если наблюдаете слабость, головокружения, вялость, упадок сил, волосопад, шум в ушах, то нужно сдать развернутые анализы и посмотреть что там и как.
15 May 19 by member: zubarevaevgeniya
|
Блин, мне так сложно 1800 ккал в день набрать. А больше 2000 вообще не представляю🤦🏼♀️
15 May 19 by member: milanastas
|
zubarevaevgeniya, благодарю за совет! Конечно, до такого не дошло. Полетел только цикл((( Сейчас он восстанавливается, но с задержками по 2-3 недели, что тоже не очень хорошо,но я все равно рада, что это без гормонального вмешательства. Вообще на подъёме ккал со мной произошло много хорошего- ушли проблемы с пищеварением, появился аппетит и я практически не страдаю от низкого давления. Просто не знаю, как дальше поднимать, так как есть плюс 1,5 кг на весах. И я не понимаю, 2000- это поддержка, профицит или просто организм регулирует гормональный фон, и необходимо ещё время для восстановления.
15 May 19 by member: pevica93
|
В 25 лет можно смело подниматься выше 2000. Если боязно- поднимай по 20-30 ккал. Да хоть по 50 в месяц, а не в неделю.
15 May 19 by member: Зими
|
Поднимай, пересиливай себя, знаю как это
15 May 19 by member: eeeeChikita
|
15 May 19 by member: 2307all
|
eeeeChikita Вы долго поднимали? Сильно вес вырос?
15 May 19 by member: pevica93
|
Зими, спасибо, я буду стараться. Я просто очень не хочу поправиться((( я разгоняюсь с середины февраля примерно и, дойдя, до 1900 плюсанула 1,5 кг. Долго сидела на 2000, сильно заливало меня, думала, сольётся после кд. И ни фига не отлипает.
15 May 19 by member: pevica93
|
milanastas, Вам кажется так. Я сначала тоже насильно пихала, а теперь бывает, что на 2000 не наедаюсь.
15 May 19 by member: pevica93
|
могут мышцы расти, иногда после "ударной тренеровки" мой организм задерживает воду, перед мес. постлянно +2-3 кг, послн них все приходит в норму, у меня бег хорошо снимает отеки, и стараюсь соли есть поменьше, а так, да, каллораж надо увеличивать потихоньку.
15 May 19 by member: XXXROZMARIXXX
|
может гормоны пойти сдать, вот часто вижу, что пишут про задержки или вообще кд не приходят или еще что то, все дают друг другу советы, человек то калории подримает, то опускает, нагрузки какие то варирует, а простые анализы сдать и к врачу сходить это когда уже совсем припрет. Ох, я вам по опыту говорю, не затягивайте, вовремя пойти к врачу это решение очень многих женских проблем в будущем.
15 May 19 by member: Zhanna-zv
|
pevica93, добрый день 🤗 повышайте, не переживайте! Я подняла с 1700 до 2500😮 в течении года, последние 500 каждую неделю по 50. Я очень сильно отекла, вес, объёмы выростали, началась депрессия, хотела все бросить, но потом решила доделать до конца, терпела и поднимала. FS выдало мою поддержку 2700, а ЗР 2800. Сейчас я держу 2500. Сегодня я сделала первые замеры с того времени, как увидела, что талия на 3 см увеличилась, как раз в то время хотела все бросить, и о чудо, талия вернулась, с живота ушло, только бедра в плюсе, но тоже только 1 см, в весе не знаю, весов дома нет. Отёки ушли. Я очень рада, что не бросила разгон. Буду ли я повышать дальше, может быть, но пока мне очень хорошо на 2500)
15 May 19 by member: tatanadidenko47986
|
Zhanna-zv, я благодарю Вас за беспокойство, но про врача я в курсе. Конечно, сначала я делала узи и смотрела гормоны. К счастью, мне попался грамотный гинеколог, который указал мне на проблемы с питанием. И он прав, на подъёме все постепенно восстанавливается после длительного дефицита. И я уверена, что у большинства девочек, которые плохо едят, это проблема решается питанием, если её не затягивать.
15 May 19 by member: pevica93
|
tatanadidenko47986, поздравляю!!!! Очень рада за тебя😉 Надеюсь, и у меня все получится, мне тоже эмоционально и морально очень тяжело, 63- мой максимальный вес. Но я проверила по самым облегающим платьям- они все также сидят, и самые коварные молнии сходятся. Я надеюсь, что это связано либо с восстановлением гормональной системы, либо с ростом мм, потому что жопка увеличилась, и активность в принципе стала больше. Постоянно куда-то хожу, как электровеник.
15 May 19 by member: pevica93
|
Читала, у Малифисенты, кажется, что при подъёме с дефицита надо учитывать, что 1-2 кг воды плюсанет, и они могут остаться. То есть, при постановке цели конечного веса надо учитывать, что ещё немного доберётся при возвращении на поддержку. Это логично, организму же нужна вода, а как при дефиците она не гоняется на поддержке. Так что, не думаю, что у вас растёт вес, спокойно поднимайте калории и восстанавливаетесь 🌱
15 May 19 by member: Katerina_Kon
|
Я пробовала разгоняться, не мое это. не хватает терпения. прилипли сразу ненавистные 3 кг, и теперь с трудом обратно. никак еще кг не уходит до моих прежних 54...
15 May 19 by member: natalikkatu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pevica93's Weight History
|