|
Подскажите пожалуйста знающие🤗. Сейчас нахожусь на подъеме к поддержке, дошла до 2150, планирую дойти до 2500. С 8 числа на несколько дней спорта не будет, особой активности тоже. Не знаю как быть с поднятием, там уже 2200 должно быть, но активность сильно снизится. Оставить на 2150? И подержать пока активность вновь не увеличится?
|
2137 kcal
|
Fat: 66.02g | Prot: 130.71g | Carbs: 251.42g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Сочень Домашний, Простоквашино Ряженка 4%, Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Белый Город Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий, Семя Льна Обезжиренное. Lunch: Пятерочка Лимон, Первым Делом Сушки, Цех 85 Торт Сметанник с Чёрной Смородиной, D'arbo Варенье Брусничное, Сарафаново Био Творог 5%, Лосево Творог 0%. Dinner: Фруто Няня Детское Питание, Кедровые Орехи, Савушкин Продукт Йогурт Греческий, Плов из Бедра Индейки, Pretto Сыр Рикотта, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Буше Хлеб Пьемонт, Сбарро Салат Греческий. more...
|
|
 Comments
Ответа не знаю , но тоже хотелось бы узнать , как правильно 🤔насколько сильно влияет отсутствие активности неск дней или неделю
09 Mar 20 by member: Крис-тин-ка
|
Так не обязательно спорт. Увеличьте бытовую активность, она иной раз тратит больше чем тренировка
15 Mar 20 by member: Malefisenta_666_
|
30 Jul 20 by member: Про100Алла
|
Как вы на 2000кал. худеете? Долго добивались? Никак не решусь выйти на такой калораж. Страшно всё. Если худею, то на 1300, если выше, то нудное безрезультатное издевательство какое-то. Видно, терпения не хватает. Но, кажется, я к этому всё-таки уже подхожу... на 1300 долго не продержишься, особенно когда вес становится и стоит.
Как вы это сделали???
21 Jan 21 by member: elena26l
|
Столько месяцев прошла с Вашей записи, а я только сейчас её нашла, расскажите, как успехи?) Сама на пути к поднятию PCK)
26 Feb 21 by member: dariashechka
|
dariashechka здравствуйте! Вот мне тоже очень страшно с 400 кк поднимать до поддержки...(
28 Feb 21 by member: MariLazP
|
MariLazP, бояться нельзя, нужно поднимать!
13 Mar 21 by member: dariashechka
|
Я думаю от 50ккал сверху ничего не случится. Вы все равно будете заниматься пусть сейчас и перерыв. И по поводу калорий все равно рано или поздно вы их поднимите)) поэтому не бойтесь.
20 Mar 21 by member: светулек-svetulek
|
Я на 1500, тоже возраст, очень боюсь на 2000, думаю разнесет меня.
25 Mar 21 by member: Гагуша 50
|
Чем дольше на 1500 сидите, тем больше вероятность, что разнесет
25 Mar 21 by member: Про100Алла
|
Научите пожалуйста поднимать калории грамотно!
26 Mar 21 by member: Nait17
|
Я бы тоже послушала , как грамотно поднимать )
30 Mar 21 by member: Marina MB89
|
Каждую неделю на 50-100 ккал повышать ?) активность есть , шаги тыс 15-20 каждый день , ну и тренировки дома 3-4 раза в неделю . Просто запарилась уже , стоит « понюхать» запрещёнку , так прет как на дрожжах 🤪 думаю виноват постоянный дефицит 🤷♀️
31 Mar 21 by member: Marina MB89
|
Мой тренер в спорт зале советовала мне при увеличении ккал в рационе добавлять больше жиров.
Например кашу овсяную с кусочком масла, добавив хлеб цельнозерновой с авокадо и рыбой слабосоленой.
Углей можно попробовать такое же количество оставить, чуть увеличить белка и добавить немного жиров.
22 Apr 21 by member: Татьяна Листик
|
Здравствуйте. Видела Ваш комментарий в другом журнале, что после года на 1200 у Вас были серьёзные срывы. Скажите, пожалуйста, сколько они длились? Когда прекратилось? На что срывы были - белки или углеводы? На конкретные продукты или на всё подряд? Я сейчас на 1200 и иногда чувствую, что близка к жору тысяч на 4-7 калорий точно. И на 1200 какое бжу было? Возможно ли, что много белков на 1200 меня убережёт от зажора?
02 Jul 21 by member: Soritum
|
50 ккал погоды не сделают, тем более понижение активности планируется всего на несколько дней. Как правило, если метаболизм диетами не угроблен, фактическая поддержка частенько выруливается больше расчетной, поднимите -- и понаблюдайте за организмом, как отреагирует, снизить-то всегда можно）
15 Jul 21 by member: lisaalisa1902
|
Разъясните мне, пожалуйста, что значит - поднимать бытовую активность? У меня жизнь типовая: работа сидячая, добираться до неё по-любому на транспорте, быт устоявшийся м не такой масштабный, все за субботу переделать можно (разве что ремонт начать своими руками делать). За счёт чего вы ее поднимаете?
08 Feb 22 by member: T00-tikky
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|