|
Просматривая историю своего похудения, пришла к выводу, что за 5 месяцев на 1200 калорий я сбросила вес с 78кг до 60кг и (потом я повышала РСК) с марта 2018 у меня только эпизодические успехи в сбрасывании веса до 56кг, в октябре только удалось на недельку похудеть до 55кг и снова я 5 месяцев болтаюсь в районе 57-59кг. Я устала. Физически и морально. Меня всё это уже заебало. Постоянно планировать, анализировать, считать и записывать всё съедаемое, всё время ходить пешком - по улицам и по лестницам, даже когда настроение дерьмо и хочется не двигаться и чтобы меня никто не трогал. Движение — это жизнь. Пытаюсь проветривать голову от проблем на работе, от постоянных мыслей о том, как распланировать приёмы пищи, чтобы не нажраться всякой калорийной и вредной дряни с голодухи. С одной стороны пешая ходьба помогает немного отвлечься, послушать музыку, с другой стороны от мыслей все равно не убежишь, да и физическую усталость никто не отменял. С утра до работы 4км пешком и вечером с работы 6,7км пешком до дома – каждый день на этой неделе. Сегодня настроение с самого утра ниже плинтуса, в течение дня ещё более менее, а к вечеру опять накрывает. Надоело всё. Ну сколько можно? Теперь всю жизнь так? Чуть расслабишься и сразу набор веса. Напрягаешься, держишь себя в ежовых рукавицах – не факт, что дождёшься отвесов. Отсутствие результата сильно демотивирует. Объёмы как выросли с осени на 2-3см, так и не уходят.
По формуле Миффлина Сан Жеора у меня с учётом 20% дефицита получается порядка 1300 ккал, но здесь все завсегдатаи возмущаются, что этого мало, я на той неделе держала 1700 - результата 0, на этой 1600 - результат в середине недели вроде показался, но это оказался мираж. Сил нет. Весенняя хандра добивает.
Попробую до конца месяца оставить рск 1600 ккал и продолжить ежедневные прогулки на 12-13км. Возможно, мне просто не хватает солнца, очень без него тяжело.
|
1873 kcal
|
Fat: 115.52g | Prot: 127.00g | Carbs: 206.68g.
Breakfast: Alpro Soya Original Soya Drink, Яйцо, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, ВкусВилл Творог Мягкий "Дзадзики", Хлеб с Отрубями. Lunch: Полет Слоёный Десерт с Морковью, Полет Слоёный Десерт с Морковью, SPAR Оладьи из Цветной Капусты и Брокколи, Котлеты из Индейки. Dinner: ВкусВилл Творог Мягкий «Дзадзики», Кофе Эспрессо, Alpro Soya Original Soya Drink, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Пятерочка Банан, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Хлеб с Отрубями, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой. Snacks/Other: Кофе Эспрессо, Кофе Эспрессо, Избенка Мусс Творожный с Вишней, Alpro Cuisine Soya, ВкусВилл Суфле Йогуртовое с Облепихой и Персиком. more...
|
|
21 to 40 of 230
 Comments
ghanno4ka88, я пока не теряю надежды получить этот витамин естественным путём) но провериться, конечно, есть смысл, не спорю
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
argon22, ИМТ в пределах нормы, но меня не устраивает отражение в зеркале, вес/объемы просто как величина, которую можно измерить. Если сравнивать с собой двухлетней давности, то, конечно, сейчас намного лучше, но я застряла и это расстраивает(
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
Анют, возможность всегда можно найти, другое дело с желанием - не нравится куча народу в зале и желание уйти сильнее желания похудеть. Подходящий зал я пока не подобрала, но похоже, что скоро придётся ходить хоть в какой-нибудь через не хочу, чтобы как-то привести себя в порядок.
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
Можно дома попробовать, резинки там всякие)) Зал, конечно, эффективнее, но, если прям такое неприятие... Мне вот пофиг)) Я и групповые люблю)) и с тренером начала заниматься. У меня, правда проще в плане того, что я время могу подобрать, когда народу меньше. Но на групповых сейчас всегда аншлаг😁
22 Mar 19 by member: Аnchutка🦇
|
Только я вот сейчас задумываться начала, а как долго я в таком режиме жить смогу))) и что будет, когда не смогу тренироваться. Нет, мне всё нравится пока, но ведь жизнь штука сложная((
22 Mar 19 by member: Аnchutка🦇
|
Аня, как твои тренировки? Эффект есть?
22 Mar 19 by member: Ilenas
|
Ты права, надо заниматься хотя бы дома. Хотя сегодня, например, никаких сил не было не то, что на тренировку, даже на уборку, хотя я это дело люблю.
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
я вот считаю,если в зал не тянет или раздражает что-то,то и не нужно.Лишь малому проценту он нужен и эти люди получают удовольствие от него,похудеть можно и без него,можно домой купить пару гантель
22 Mar 19 by member: puhlyk
|
Дома у меня есть гантельки по 2кг, я с ними зарядку делаю. Надо будет ещё фитбол надуть.
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
Держитесь! Хочу вам посоветовать Таню TGYM. У нее отличные бесплатные тренировки для дома. За три- четыре недели жир уходит на ура. И не надо заставлять себя идти в зал. Она очень хороший мотиватор, и разрешает кушать все, что хочется. Здесь главное чувство психологического комфорта. Если организм чего-то очень сильно хочет и не получает, отсюда стресс и дополнительные килограммы. Я тоже много себя ограничивала и очень сильно набирала в весе, пока не познакомилась с Таней. Успехов вам.
22 Mar 19 by member: alexbredbery
|
Лен, есть эффект, конечно)) Руки заметно лучше стали. Я вижу мышцы у себя (это чудо🤣🤣🤣, их не было никогда))). Живот- моё больное место. Но тут по ходу ничего не сделать. Резать надо. А резать я не хочу. Так что буду прятать в трусы 🤣🤣🤣. Но кое что подтянулось всё же. Тренер говорит можно ещё кг 5 убрать 😮😆) или тренить пока в таком весе нормально не встанет всё))
22 Mar 19 by member: Аnchutка🦇
|
Маленький вес тяжелее просто сбрасывать) и дело не в калораже
22 Mar 19 by member: als_kam
|
Юля , скоро весна, и все точно образуется!
22 Mar 19 by member: amelie_80
|
Вот права, puhlyk) можно купить для начала пару гантелей, потом ещё пару, потом гриф и пару блинов... и ещё пару блинов. Они в парах размножаются, у меня, по крайней мере))
22 Mar 19 by member: Ilenas
|
Света, у меня не в коня корм был только до 19 лет - потом я очень быстро набрала и долгие годы не могла сбросить. Организмы у всех разные, не спорю, кого-то от молочки заливает, кто-то может раз в день плотно поесть, а кто-то гастритом измучается от таких периодических голоданий, но энергетический баланс должен же работать у всех, тут не может быть исключений)
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
22 Mar 19 by member: Ilenas
|
alexbredbery, она на ютьюбе?
als_kam, мне кажется у меня не маленький вес и если дело не в калораже, то в чем?)
amelie_80, дак уже весна, но что-то из серии «переживи 4 месяца зимы и получи ещё два в подарок»
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
Лен, у меня кстати есть и гриф с блинами - их ещё папа в юношестве на токарном станке сам выточил, но мне тяжеловато))
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
22 Mar 19 by member: Nataliya1973
|
Привет!что за настроение? А на спорт ходишь? В тренажерном зале и настроение поднимается! Физически устаешь,но энергией заряжается!Выше нос!
22 Mar 19 by member: aliatokareva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Arodaxis's Weight History
|