_tolstyak's Journal, 10 Feb 19

☢️Почему дефицит это плохо☢️
©Анас Нуриев
С порога любого фитнес клуба или с первых же купленных в тырнетах услуг спецов по похудению, вы слышите «чем больше дефицит, тем больше и похудение». Вроде бы все охуенно, не жрать и все будет восхитительно. Нет ну конечно если голодать то человек быстро похудеет, но что с ним будет потом это уже большой вопрос. Правда такова, невозможно долго питаться ниже уровня базового метаболизма. Для сверхлетящих и в меру освобожденных от интеллекта. Базовый уровень это энергозатраты на поддержание работы организма в состоянии покоя. Упрощу еще, это то что сгорит в любом случае, даже есть сутками плющить диван.
Когда всплывает тема именно дефицита стоит напомнить про Миннесотский «голодный» эксперимент 1944 года: когда под наблюдением группа мужчина добровольно сидела на долгосрочной диете с калорийностью чуть ниже их базового уровня метаболизма (в среднем калорийность питания участников эксперимента в голодной фазе составляла 1570 ккал в сутки в течение полугода).
лютый пиздец что происходил с испытуемыми и будет происходить с каждым, кто решится долгое время питаться ниже уровня собственного базового метаболизма:
1) апатия
2) снижение интереса блеать практически ко всему
3) постоянная раздражительность и агрессивность
4) просто от нехуй делать вспышки гнева

Бонусом снижение средней частоты сердцебиения до 35, это говорит о переходе организма в режим энергосбережения. В сортир по большому будете ходить раз в неделю, плюс это или минус решать вам, от себя добавлю что это не есть норма. Ну и дальше списком все что как раз и подходит под определение «лютый пиздец», сокращение объема крови на 10%, уменьшение размеров сердца, само собой отеки, трешак с кожей и волосами, головокружение причем постоянное, либидо как у обосанного собаками столба, проблемы с головой ну и вишенка на торт постоянные истерики.
Короче, начнете чудить с питанием сокращая кбжу отгребете все, что получили участники этого знаменитого эксперимента.

У такого ограничения сценарий развития всегда один, через какое то время набор веса больше чем он был до голодовки. Как правило этот набор идет за счет жировой ткани и воды. Не стоит верить песням многих ебикини о внезапном уходе в набор массы. Во время дефицита в первую очередь горит мясо. Вдохните и ловите охуенную новость, потеря веса это не всегда сжигание жира. Теперь живите с этим.

Во время упоротых диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира, который сопротивляется и уходит в последнюю очередь.
Потеря веса во время голодания, безусловно, будет налицо, но эта потеря будет временна, и почти наверняка вернётся ещё большим вредом и весом. Пищевой срыв, вот чем заканчиваются все диеты. Ебанашки дали этому трешаку название «читмил». Потому что невозможно резко и навсегда сесть на 1000-1300 ккал в день, приближению срыва будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ депрессия. Лишний раз напомню, почему голод это ненормально, в одну из стадий голодания человек начинает умываться своим говном.

Да будет срач 🥁 ба дам тссс

---

1370 kcal

Fat: 74.44g | Prot: 21.43g | Carbs: 159.17g.   Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, SPAR Пирожное Корзиночка Лукошко Фруктовое. Lunch: SPAR Торт Деревенский Пирог с Ягодами, Ближние Горки Копчено-Вареная Грудинка Столичная, Кухмастер Печенье Кокосовое, Чиабатта. more...

1455 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...