Hexen Hammer's Journal, 28 Jan 19

genybalaeva, совершенно верно, в части касаемой того, как это работает) потратить нужно больше, чем употребил, но вот на счет такой большой разницы я бы не согласился, хотя она и в определенно-допустимых границах) 

вот вам везёт.Я ем на 800 калорий ,но на два дня ничего не считала,т.к. была в Москве,ела там и сладкое ,и мучное ,теперь такое ощущение,что потолстела  

Это яму примеру написала. А какая разница приемлема? Если хочется по быстрее похудеть? 

_Kristina_2000, 800 ккал... это мой завтрак при дефиците)))  

И ещё вопрос: дефицит должен день в день происходить? Или можно сегодня поесть, а завтра увеличить нагрузку или наоборот? 

Мужчинам вообще легче, у вас калории в два раза выше чем у нас девушек. А мы тут бедные даже не знаем как уместиться 1500 тысячи калории 

Как?!!!!!научите 

genybalaeva, тут все зависит от того, что Вы подразумеваете под словом "похудеть" ) если имеете ввиду - убрать жир, сохранив при этом максимум мышечной массы, чтобы иметь и фигуру и здоровье, то это один вопрос) если имеете ввиду- быстро сбросить чило на весах (например, с 60кг до 50кг), но при этом выглядеть как оплывшая свечка (типичная скинни-фэт) то этотуже другая песня)  

вам везет ) 

Лапатуск, легче не на много) приципы набора/потери веса работают одинаково на м/ж ) разница в том, что у М в виду физиологических особенностей лучше набирается мышечная масса, а чем больше мышц, тем больше и энергии для этих мышц нужно) увеличте активность и не придется думать, как вписаться в 1500ккал) будете думать, как бы добрать еще лишнюю 1000, хотя уже не лезет)) 

evagomel, элементарно) находим свой базовый (поддерживающий) уровень калорий, и пляшем от него в +/-, в зависимости от целей, при этом помимо Ккал стараемся удерживать минималки по белкам и жирам, чтобы иметь наиболее эффективную отдачу от процесса) 

Елена19890322, мне будет везти, когда начну увеличивать Ккал и выходить на поддержание с последующим массонабором)) вот тогда разгуляюсь))  

У меня вообще 1300 тогда выходит( 

блин! я не могу представить режим вашего дня, если при употреблении в день 3150 ккал вы все равно а дефеците 💪 

извините что не по теме - как поменять аватарку??? кто нибудь знает??? 

Рита10081991, у меня в неделю 4-5 тренировок по 90 минут) как писали ниже - любишь кататься - люби и саночки возить)) чтобы много кушать надо много активности дополнительной) 

Natasha*N, зайдите в профиль с компьютера или через браузер телефона на полную версию сайта) 

evagomel, добавьте активность в свой распорядок и эти 1300 обязательно изменятся в 1500 и возмодно даже больше) 

Да ну бл... Как это возможно всё 🙈🙈🙈 

genybalaeva, проще контролировать, когда нагрузка бьет ккал день в день(особенно, когда нет дополнительной нагрузки). когда есть хотя бы три тренировки в неделю, то тренировки нивелируют разницу ккал в дни отдыха)