|
А как вы считаете , 1700 ккал может быть поддержкой при росте 155 и весе 53, 5???
Что-то у меня такое ощущение , что это моя поддержка. Хотя...с другой стороны маловато как-то...
View Diet Calendar, 11 December 2018:
|
1856 kcal
|
Fat: 59.10g | Prot: 173.33g | Carbs: 155.52g.
Breakfast: Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Курица Вареная, Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Кофе. Lunch: Сахар, Подлива, Хлеб, Кофе, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Макароны Отварные. Dinner: Подлива, Кофе, Сахар, Хлеб, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Макароны Отварные. Snacks/Other: Хлеб, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Вареное Яйцо, Сахар, Кофе, Хлеб, Вареное Яйцо, Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
Delya C, может. У меня поддержка с ростом 155см, весом 46кг, 32 года - 1634 ккал. Только поднимать надо постепенно + 50кк. Причем важнее килокораж в неделю, чем в день и БЖУ). У вас поддержка на сколько? Дату запланировали? Мне нравится 12/12. Сама придерживаюсь его. Поддержка/дефицит в 12 недель. Удачи вам👍😉
12 Dec 18 by member: vkolga1821
|
А ещё рекомендую рассчитывать на сайте здоровая Россия. Очень удобный и понятный для расчёта
12 Dec 18 by member: vkolga1821
|
Здоровая Россия прям много считает. Я считала на этом сайте 2000+получается...я боюсь этой цифры 😱😂
12 Dec 18 by member: Delya C
|
vkolga1821, такая маленькая поддержка😱Вам не голодно?
12 Dec 18 by member: Delya C
|
Delya C, на мои параметры замечательно! Считала там же. Дефицит меньше😂И нет, мне не голодно, т.к. я ела до этого в разы меньше, но кбжу тогда не занималась.
12 Dec 18 by member: vkolga1821
|
Активность у меня минимальная, поэтому практически сидячий образ жизни. Травма. Спорт ввожу понемногу и буду постепенно увеличивать бжуки😊
12 Dec 18 by member: vkolga1821
|
Мне насчитывает меньше, около1500 для поддержания, при моем образе жизни. Поэтому , считаю, 1700 нормально
12 Dec 18 by member: Викундри
|
У меня поддержка 1750 калорий. Рост 160 вес 51. В неделю 3 индивидуальные силовые тренировки
12 Dec 18 by member: snegana26041979
|
Ну значит я не ошибаюсь. Значит так и есьь 1700 -это моя поддержка !
12 Dec 18 by member: Delya C
|
А срыв на 1700 произошел?
25 Dec 18 by member: Зими
|
Срыв о котором в биографии написано. Я просто давно тебя в ленте не встречала...
25 Dec 18 by member: Зими
|
Зими, привет ! Ну это не то что срыа был. Просто были такие жизненные обстоятельства , что две недели много ела и еще и пила 😱в смысле алкоголь...а после алкоголя мне еще больше есть хочется...но , сейчас уже выправила ситуацию , сижу на своих 1700-1800...но иногда и этого мне бывает маловато....а впереди праздники !!!😱
25 Dec 18 by member: Delya C
|
Тут теперь другая проблема...очень сильно устаю на работе , не хватает сил на спорт...жалко мышцы ( хоть какие успели нарости чуть чуть )...вот как с этим быть ?
25 Dec 18 by member: Delya C
|
Я повышаю калории. Жить стало веселей. Сил тоже больше))
25 Dec 18 by member: Зими
|
Зими, вот как вы умудряетесь повышать , и что б вес в верх не полз??? Я прям боюсь (
25 Dec 18 by member: Delya C
|
Я хочу знать свой потолок. Я хочу мышцы, чтоб не болела спина. Я хочу мышцы, чтоб тело было сухим и подтянутым. Поэтому я повышаю калории, повышаю весА и мне сейчас нравиться тело больше, чем в отпуске, когда я готовилась к нему на дефиците. Как-то так
25 Dec 18 by member: Зими
|
Вес вырос, где-то на полтора два кг. Это вода и немного жира. Они уйдут на втором дефиците перед следующим отпуском. Но уже будут тщательно выращенные мышцы на грамотном профиците
25 Dec 18 by member: Зими
|
Зими, на сколько вы сейчас питаетесь? По скольку поднимаете? И какие тренировки у вас ? И активность в целом ?
26 Dec 18 by member: Delya C
|
Если заглянешь в дневник, то по питанию ответ найдешь )) тренировки силовые 2-3 раза в неделю. В основное время амеба офисная
26 Dec 18 by member: Зими
|
Точнее в журнал. Дневник не веду
26 Dec 18 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|