|
Привет, занимаюсь по часу 6 раз в неделю. Миксую разное: нравится Jillian Michaels 30 days shred - day 1 and day 2. Ирина Турчинская 18+, 30+, 40+. Растяжка раз в неделю с Екатериной Фирсова стретчинг урок 1 и 2. Диск с Nell McAndrew- cardio/ core/ strength. Диск с Natalie Cassidy- Then&after workout. Пробовала , но не пошло мне: walking Leslie Sansone, callanetics Sandra Hannah, Марина Корпан - bodyflex. Планка 5 мин. на локтях, стульчик 90секунд. Раньше круг крутила 1.7кг по 20 мин, но когда похудела бросила- спину отбила раз. 10 мин с утра вакуум дыхание стоя, если есть время.
View Diet Calendar, 04 December 2018:
|
1611 kcal
|
Fat: 59.59g | Prot: 131.06g | Carbs: 138.40g.
Breakfast: Pork Liver (Cooked, Braised), Butter, Egg, Mestemacher Protein Bread. Lunch: Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Sweetened Condensed Milk, Mozzarella Cheese, Chocolate Wafer Cookie, Seaweed (Prepared with Soy Sauce), Green Tea, Whole Grain Wheat Flour, Лактис Isey Skyr Черника-Малина, Butternut Winter Squash (Without Salt, Cooked, Baked), Egg, Grapes. Dinner: Myprotein Whey Protein Peanut Butter, Лимо Рагу Овощное с Грибами, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). more...
|
|
2400 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 25 minutes, Driving - 22 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 10 minutes, Sitting - 1 hour, Cleaning - 15 minutes, Resting - 8 hours and 59 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 41 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Hanging Laundry - 17 minutes, Showering - 9 minutes, Cooking - 30 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Standing - 20 minutes, Stair Climber (Stepper) - 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|