levoch's Journal, 22 Aug 18

Решила оставить себе на память, как я вышла из кетоза и мои старания по входу обратно. Что явилось причиной, не знаю. Я давно уже на 30 г углеводах в день, все было хорошо. Возможно, я превысила белки. Но скорее всего я стала есть настоящий творог. До этого, как оказалось, он был поддельным, поэтому и не выбивал. Скорее всего он был из жира. Войти смогла только на третий день. Что делала: не ела творог, сократила белки до 55, углеводы ниже 20. Увеличила объем кокосового масла. Сегодня кетоз вернулся. Как узнала, что я не в кетозе - я стала мерзнуть. Померила сахар - натощак 6.2. Вот, оказывается верный признак, сахар вверх, кетоны исчезают. Для полной картины померила и кетоглюком и полосками кровь. Кетоглюк 0, кетоны в крови 0.1- 0.3. В общем остатки. Удивило то, что вернутся в кетоз смогла только на третьи сутки к вечеру. Что сейчас: кетоглюк 4, кровь = 1. Что интересно - кровь и кетоглюк поднимаются и падают вполне синхронно. Значения не совпадают, и имеют задержку по времени, но можно вполне о кетозе судить по кетоглюку. Что касается ощущений, то есть четкий ориентир именно моего организма - мне стало тепло. Да и еще через 2 часа после еды, глюкоза крови 4.7 таким образом, сахар вниз, кетоны вверх. Как я рада, что я смогла померить кетоны в крови, теперь можно сопоставить все признаки и параметры, чтобы понимать что происходит. Теперь надо понять будет ли выбивать творог, если белки оставить низкие.

---

2005 kcal

Fat: 190.18g | Prot: 55.75g | Carbs: 17.04g.   Breakfast: Кофе, Сушеные Водоросли, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Президент Сыр Бри, ВкусВилл Кокосовое Масло, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Жареная или Запеченная Курица, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Чай, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Кокосовое Масло, Огурец (с Кожурой), Сушеные Водоросли, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Delicato Кокосовое Масло. more...

1856 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...