|
18.00 по нашему времени ) что мы имеем : пока что наела 1218 ккал. Надеюсь что до ночи уложусь в свои запланированные 1400 )
1) планка - 60 секунд
2) вакуум - 5 по 17
3) приседания 4×30
4 ) отжимания 3×30
5) подъём на носки 3×30
6)стульчик - 60 секунд
7) пресс 3×30
8) скручивания 2 ×10
9) велосипед лежа 2×40
10 ) подъем ноги 2×35
продолжаем в том же духе )))
|
1489 kcal
|
Fat: 67.08g | Prot: 77.49g | Carbs: 143.99g.
Breakfast: Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Хлеб, Жареное Яйцо без Жира, Макароны Отварные. Lunch: Куриный Бульон, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Чай с Сахаром, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Хлеб, Курица Вареная. Dinner: Чай с Сахаром, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Хлеб, Жареное Яйцо без Жира, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Snacks/Other: Хлеб, SPAR Курица Отварная, Куриный Бульон, Помидоры, Сладуница Тирамиссо, Фаршеллони Беляши с Мясом. more...
|
|
1709 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 22 minutes, Desk Work - 11 hours, Driving - 40 minutes, Resting - 3 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|