|
всем доброго пятничного утра! я решила выходить на поддержание (прочла, что больше трех месяцев держать себя в дефиците не рекомендуется). расскажите, пожалуйста, что такое поддержание и как надо себя на нем вести?😅 в принципе, догадаться не сложно, но хочется сделать все правильно, послушав знающих людей📝🧐
|
635 kcal
|
Fat: 17.56g | Prot: 54.13g | Carbs: 68.29g.
Breakfast: Чечевица Вареная. Lunch: Нектарины, Юбилейное Печенье Молочное, Гороховый Суп, ВкусВилл Творог 5%. Dinner: Нектарины, ВкусВилл Творог 5%. more...
|
|
 Comments
17 Aug 18 by member: Playwithrina29
|
17 Aug 18 by member: Tamilla Marrin
|
Посчитайте сколько вам надо есть ккал, с весом, который сейчас, и столько ешьте, это и будет поддержание)
17 Aug 18 by member: spanya
|
Я только теоретик. Прибавлять каждую неделю по 50 кк в течение 12 недель, потом минимум 3-4 недели сидеть на норме, потом, если необходимо, снова дефицит.
21 Aug 18 by member: roseinwhiteandred
|
21 Aug 18 by member: olgaaa2007
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tamilla Marrin's Weight History
|