|
Сделала биоимпеданс в центре здоровья. Процент жира 39. По формуле Кэтча-МакАрдла: LBM=108.4кг×(100-39)/100=66,12- сухая масса тела. BMR=370+(21.6×LBM)=1798- базовый расход калорий. Поддержка= BMR*1.2=2158. Сброс= поддержка минус 10-20%= 1726-1942. Но если считать, что ниже базового опускать нельзя, то получается, что нижняя граница = 1800. Это именно столько, сколько насчитал мне ФС. 😄 Теперь можно успокоиться и после выхода на поддержку придерживаться этого коридора. Кстати пригласили на повторное к новому году бесплатно, раз у меня есть проблемы 👍😋
|
2293 kcal
|
Fat: 180.26g | Prot: 134.38g | Carbs: 35.93g.
Breakfast: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Кофе, Петрушка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Good Food Миндаль Сушеный, Творог 9%, Творог 18%, Сладкий Красный Перец, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Лимонный Сок Свежевыжатый, Сельдерей. Lunch: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Творог 18%, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Творог 18%. Dinner: Laime Сыр Пармезан Твердыйni, Творог 18%. more...
|
|
 Comments
Надо все же сходить тоже. Никак не соберусь 😎
06 Aug 18 by member: OYaKovalchuk
|
То, что я вернулась в свой коридор, свидетельствует наконец вернувшийся сброс веса. Ура, товарищи!
08 Aug 18 by member: levoch
|
08 Aug 18 by member: OYaKovalchuk
|
Все, сегодня запишусь на биоимпеданс🙃
08 Aug 18 by member: OYaKovalchuk
|
Оля. Спасибо. Оказывается, цифры могут повышать настроение :)
08 Aug 18 by member: levoch
|
Да, могут! Желаю, чтобы они тебя и дальше радовали 😉 ну и найти ещё много-много позитивных вещей в жизни!!!😊
08 Aug 18 by member: OYaKovalchuk
|
Да, я надеюсь что это только начало, и появятся и другие цифры, которые будут радовать!
08 Aug 18 by member: levoch
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|