|
Сегодня на завтрак приготовила апельсиновые панкейки. Какие же они вкусные, нежные, творожно-апельсиновые, ну не передать словами... Я просто в них влюбилась)) На 100гр вышло 168кк, БЖУ 14,08/6,08/14,06. Отличный завтрак или перекус!!
|
1455 kcal
|
Fat: 51.98g | Prot: 100.79g | Carbs: 144.15g.
Breakfast: Овсяное печенье с изюмом, Молочная Речка Молоко 1,5%, Агуша Творог Клубника-Банан-Мелисса, Панкейки апельсиновые. Lunch: Суп Щи, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Жюльен. Dinner: Село Зеленое Кефир 1%, Фасоль (без Соли, Отварная), O Green Весенние Овощи Быстрозамороженное, Печеночный торт. Snacks/Other: Миндаль, Яшкино Хрустящие Вафли с Халвой, Ясная Горка Колбаса Киевская Ветчинно-Рубленая, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Виолетта Сыр Творожный Сливочный. more...
|
|
 Comments
Обязательно поделюсь рецептом) попозже...
07 Jun 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
07 Jun 18 by member: Lera_Mt
|
Lera_Mt, они очень аппетитные и вкусные...попробуйте...
07 Jun 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
Вот и рецепт:
- 100гр кефир 1%
- 140гр творог (у меня 5%)
- 30гр мука (у меня рисовая)
- 1ч.л. разрыхлителя
- 2 яйца
- 40гр цедра апельсина (кожура с одного апельсина)
Приготовление:
Творог смешиваем с яйцом и кефиром (у меня творог зерненый, поэтому я эту смесь немного взбила блендером до однородной массы). Кожуру апельсина натираем на мелкой тёрке до белого слоя, т.к. он может дать горечь. Добавляем в тесто цедру, муку, разрыхлитель и подсластитель (у меня фит-парад 3гр), еще я добавила немного молотого имбиря (1/3 ч.л. примерно), всё хорошо перемешиваем. Выпекала на а/п сковороде с двух сторон. Получилось 11 панкейков.
Можно полить их мёдом, сиропом, промазать йогуртом или как я промазала творожком Агуша с мелиссой...получилось райское наслаждение))
На порцию из 6шт с творожком получилось 314кк, БЖУ 25,22/11,28/27,46
07 Jun 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
Спасибо! обязательно воплощу в жизнь ваш рецептик))
07 Jun 18 by member: Lera_Mt
|
Вы такая хозяюшка)
Я пробовала делать банановые панкейки..
Вкусные,но что-то я накосячила,что они ужасно липли ко всему и не давали себя перевернуть на плите :с
07 Jun 18 by member: tasya_tatyana
|
Лера, обязательно. Думаю вы тоже будете в восторге!!
07 Jun 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
Тася, я делала банановые сырники и они у меня тоже не легко переворачивались, может банан так влияет..
07 Jun 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
07 Jun 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
07 Jun 18 by member: anechek_777
|
07 Jun 18 by member: linamartinovich
|
Это действительно супервкусно! Спасибо за рецепт. Апельсиновой цедры не было, заменила на лимонную, плюс чайная ложка ванильного сахара( фитпарад мой организм отрицает😢). Не оторваться😊😊
08 Jun 18 by member: vicky+
|
Последнее время хватаю себе только рецепты пп-сладостей) веселая неделя меня ожидает)
08 Jun 18 by member: Thalichka
|
здоровско, что понравилось 👍😉
08 Jun 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
Thalichka, веселитесь😃 но меру знайте☝🏼🌹
08 Jun 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
обязательно попробую!!!спасибо за рецепт!!
08 Jun 18 by member: kireeva-1980
|
да пожалуйста, кушайте с удовольствием ☺
08 Jun 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
08 Jun 18 by member: elena6045
|
08 Jun 18 by member: Valya75
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Л_е_н_а_FS's Weight History
|