|
Сегодня у меня на завтрак был разгрузочный коктейль. Вычитала рецепт в интернете, состав понравился, решила попробовать... Коктейль густой по консистенции, кушала ложкой, ооочеень сытный и полезный, вкус приятный) Для разнообразия можно включить в меню)
|
1347 kcal
|
Fat: 46.70g | Prot: 100.45g | Carbs: 134.57g.
Breakfast: Коктейль с черносливом и курагой. Lunch: Мистраль Гречка Отварная, Салат капустный с огурцом, Голень и бедра в пакете для запекания. Dinner: Аркада Мармелад, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вкусные Консервы Тунец в Собственном Соку, Мороженое из йогурта. Snacks/Other: Магнит Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Диадар Хлебцы Хрустящие Ржаные, Виолетта Сыр Творожный Сливочный, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
30 May 18 by member: 19111091
|
30 May 18 by member: Tuttsy_Moscow
|
30 May 18 by member: enyushav
|
30 May 18 by member: Anna160789
|
30 May 18 by member: Sovenka_27
|
30 May 18 by member: fedyana
|
30 May 18 by member: alina280609
|
интересно, по какому рецепту готовили?
30 May 18 by member: arina_orlova_05
|
30 May 18 by member: Natasha_Sochi
|
30 May 18 by member: AnyutaSaunina
|
30 May 18 by member: coreykai
|
30 May 18 by member: Voljan
|
30 May 18 by member: _yunaa
|
30 May 18 by member: glad-nadia
|
30 May 18 by member: katrina-m1
|
Только всё забила в рецепт. Получилось на порцию 436гр/308ккал БЖУ 18,94/5,72/48,62.
Рецепт:
- кефир 300мл 1,5%,
- 2 ст.л. любых отрубей (у меня были ржаные хрустящие),
- 1 ст.л. льняной муки,
- 1 ч.л. какао-порошка (без сахара и добавок),
- 5 шт. чернослива и 5 шт. кураги (лучше взять мясистые, довольно мягкие, т.к. это влияет на вкус).
Приготовление:
Заливаем чернослив и курагу кипятком 50гр распариться минут на 5-10. Наливаем в стакан кефир, добавляем отруби, льняную муку, какао. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Чернослив и курагу вместе с водичкой измельчаем блендером, добавляем к кефирной смеси, перемешиваем. Даём постоять 5 минут для набухания отрубей. И можно кушать)
30 May 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
Очень интересный рецепт, спасибо!
30 May 18 by member: Savi_S
|
Судя по составу, калорийности и БЖУ, это не "разгрузочный" коктейль, а весьма калорийный, углеводный коктейль, по совместительству являющийся поносным)
Сразу вспомнилась картинка " - У запора два врага: чернослив и курага! - А вы точно проктолог?" :D
30 May 18 by member: Swinka777
|
30 May 18 by member: bee in trance
|
я такой же делала тольао вместо отрубей и муки клала овсянку и добавляла 50гр банана. надо с льняной мукой попробовать, а то кроме как в брауни я ее н куда не добавляла еще
30 May 18 by member: Enotova13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Л_е_н_а_FS's Weight History
|