smileos's Journal, 15 May 18

Smileos, ну подсобку фигачат для баланса в плоскостях обычно. В этом идея) А новички не новички... Головинский, Смирнов подсобку делают))  

Не люблю Головинского, вчера его видела. Противный😒 Я согласна, у каждого своя программа. Я рассказываю про свою.  

Задние дельты вроде в норме)) я их не вижу😂😂😂 но на ощупь что надо 

Опять же, Головинский только жмет. У него масса времени. А я поиседаю, жму и тяну. Троеборье в разы сложнее отдельных движений 

smileos, он чисто для примера) Это просто к теме подсобка для новичков. 

Подсобка нужна всем, кто занимается по программе, в которой предусмотрена подсобка. Но я, к примеру , не успеваю восстанавливаться. Поэтому в моей программе нет подсобки. И, как видишь, это мне не сильно мешает. Может, у спортсменов, которые употребляют фармакологию, как тот же Головинский, лучше восстановление. Я не знаю.  

Честно признаюсь, выглядит страшно....Долго думал что это...Не напрягай так больше мышцы, пожалей мою седую голову 

Откуда эти коментаторы берутся?  

smileos, да просто программы тренировочные разные) Вот и всего делов. У Смирнова подопечные авпц например выступают. У него подсобка только перед соревнованиям уходит) А остальное время она есть. И у каждого отдельного спортсмена разная, от целей/задач и индивидуальных особенностей. Что касается фармы, там восстановление лучше, это факт. На тех же нандролонах вырубается супер сила росомаха, какв 20 лет, когда все растяжения итнадрывы заживают за один-два дня) Но на фарме ты авпц особо не повыступаешь))))  

smileos, например, если я уйду простото в жим/тягу/присед, то у меня начнёт адово ныть правое плечо XD Ибо задние дельты у меня отстающие. И я таким макаром благополучно травмируюсь) В итоге круглый год только любимые движения у меня тренить не получится при всём желании. Программы разные, спортсмены разные) Я не говорю, что у тебя всё плохо XD Просто лично я за вспомогательные упражнения)  

Knor, не боись, я маленьких не обижаю 

smileos тогда я понял как тебе удается такую высокую интенсивность постоянно поддерживать - это балансируется более низким объемом работы. Тогда мои подозрения о людях икс к сожалению отпадают, ты разжалована в обычные (просто очень крутые) человеки :-) Читал что есть такие атлеты что могут так тренироваться и вот оказывается живой пример. 

Хоть на этом спасибо 

😂😂😂 Не считаю 10 подходов низким Объемом работы. То, что я не делаю подсобку, не значит что в базе у меня 3 подхода. Но я давно говорила, что я не х 

Богдан, я выбрала ту программу тренировок, которая даёт мне результаты. В 2014 году, когда я начинала тренить, мой первый тренер беспорядочно нас тренировал, мы делали на одной треше все что можно. Как только я упорядочила свои треши и убрала лишнее, прогресс пошёл  

smileos 10 подходов (да еще и в пределах 5 повторов в подходе) это все же относительно низкий объем, не в смысле что это легко, а КПШ и тоннаж небольшой в сравнении с тем что может быть например 5-7 рабочих подходов в базе и еще 4-5 упражнений СФП и ОФП подсобки по 4-6 подходов в каждом (примерно так в нашем зале лифтеры тренируются). А если сравнивать с программами Б.И. Шейко... Разные варианты работают лучше для разных людей: кому-то надо больше объема, кому-то выше интенсивность, кто-то без подсобки на заднюю дельту травмируется... каждый ищет то что работает для него, вы нашли свой - это очень круто.  

Да, у меня около 2 тонн получается за трешу