|
Планы на апрель📝 !! Фото сделано для телеграм-канала, чтобы показать положение, где тянет квадрицепс. Без коврика никаких растяжек не делаю. Все упражнения делаем только на коврике и бережем свои колени. После долгих размышлений и метаний я все-таки решила сделать еще одну попытку набора😁 Ниже посты, где я хочу и не хочу набирать массу. *терпения нашим тренерам, которые терпят наши качели)) *** Итак: 📌Избавиться от гипертонуса в квадрах. (в связи с этим все упражнения, где они могут быть задействованы убрали. 📌Растяжка и еще раз растяжка. (ниже писала, что я как дерево и кроме квадров зажимы в спине и плечах). 📌Набор. Надеюсь я осилю углеводы в 250. 📌Качество тела и избавление от целлюлита. Делаю курсом баночный массаж чередуя с перкуссионным. Работаем💪🏻
|
2105 kcal
|
Fat: 73.09g | Prot: 149.22g | Carbs: 197.34g.
Breakfast: Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Пятерочка Яблоко Сезонное , Каша 1, Яйцо, Щелковохлеб Хлеб Ржевский. Lunch: Филе куриное, Булгур. Dinner: Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Щелковохлеб Хлеб Ржевский, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Грудка запечённая. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сырники, Фундук Фундук, Оладья с геркулесом. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
02 Apr 23 by member: Milkyorange
|
02 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
любуюсь😍 Очень красивое, грациозное тело! руки красивые, грудь красивая… всё красивое!!
02 Apr 23 by member: _.Яна_
|
Яна, спасибо)я очень стараюсь, чтобы прийти к красивой форме и рельефам)
02 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Так больно смотреть на твою коленку 🙈
02 Apr 23 by member: Avory_anna
|
Не смешите пожалуйста)) . Хде у Вас целлюлит???
02 Apr 23 by member: okxa4444
|
Юльяна, неужели у вас есть целлюлит? Лишнего веса нет, тело подтянутое, все на мышцах 💜
02 Apr 23 by member: Наташа300
|
Аня, это фото было сделано для телеграмм, чтобы рассказать девочкам где у меня плохо тянется😁 но в жизни я тянусь только на коврике))
02 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Юльяна, фух. 😮💨
Мне на коврике то больно йогой заниматься, часто даже под колени подушки кладу, а тут такое)))
02 Apr 23 by member: Avory_anna
|
Не, не, не. Я в ТГ даже подписала, что все положения только на коврике. Надо тут тоже дополнить)
02 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Наташа, целлюлит может быть даже при анорексии)Я после нового года немного отдыхала и позволяла себе в питании больше обычного. Моей проблемной зоной всегда была только попа. Чуть что, все только туда и в ушки. Вот сейчас нужно качество улучшить)
02 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Я вчера в этом упражнении до ноги не дотянулась, пришлось тянуть резинкой.
02 Apr 23 by member: Клавдия_001
|
Клавдия, я дотягиваюсь, но передняя поверхность бедра очень напряжена и нужно несколько подходов сделать, чтобы хоть немного снять напряжение и задержаться на подольше(
02 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
paint, ну про растяжку это уже, так скажем, стало жизненно необходимо, я никакие могу избавиться от сутулости из-за напряжения в плечах. А про формы и прочее, это чисто для себя)) Пока есть силы и возможности, почему бы и нет) За приятные слова, спасибо))
02 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Я по субботам хожу в хамам) А какая связь бани и растяжки? Я понимаю, что мышцы расслабляются, но я же не тянусь в бане или после нее😁
03 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
03 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Знаю, мне тренер сказал)) но я пока своим силами)
03 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
★𝓬𝓸𝓼𝓶𝓸𝓼●𝓰𝓲𝓻𝓵★ я купина на вайлдбериз, стоит около 3,000)) Пока не могу сказать про эффект, делала один раз. А что вы имеете ввиду под словом "прорабатывает"? И про банки, первый раз о таких слышу, интересно!!Так же делать массаж, как и обычными?
04 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Девочки, перкуссионный массажер с целлюлитом не работает) он для массажа именно мышц! Штука очень крутая, для тех, кто занимается тяжело и часто)
От целлюлита помогают опытные профессиональные руки 🤷🏻♀️
04 Apr 23 by member: Avory_anna
|
Аня, я просто увидела несколько видео, где рассказывают про избавление от целлюлита, но особых надежд конечно не питаю))Мое рабочее и проверенное средство - баночный массаж. Перкуссионный получается для снятия напряжения больше?
04 Apr 23 by member: Юльяна Андреевна
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Юльяна Андреевна's Weight History
|