|
объявляю месячный 30 дневный марафон : тренировки 3 раза в неделю , жрать не более 1300ккал. в выходной не выходить за 1500ккал
|
54.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1217 kcal
|
Fat: 25.46g | Prot: 53.87g | Carbs: 195.82g.
Breakfast: Магнит Банан, Мёд, Красное Яблоко, Сахар, Царь Хлопья 4 Злака. Lunch: Семейные Секреты Весенняя Смесь. Dinner: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курица Вареная, Красное Яблоко, Морковь, Капуста Белокочанная, Гречневый Суп, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль. Snacks/Other: Салат Овощной, Зеленый Чай, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Смузи, С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Сырники Домашние, Рафинад, Campina Сливки Порционные, Кофе. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|