|
Ну что, начинаю новый этап. Поставили задачу с тренером, увеличение мышечной массы, поэтому меняю рацион. Каждую неделю увеличиваю дневной калораж на 40, в основном за счет углеводов, пока не достигну 1800ккал. И тренировки тоже поменяли. Посмотрим на результат через 2 месяца)))
|
48.9 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1538 kcal
|
Fat: 50.88g | Prot: 115.01g | Carbs: 160.26g.
Breakfast: Natura Сыр Легкий Сливочный, Окское Яйцо Отборное, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Дочь Солнца Шоколад без Сахара. Lunch: Кахетинское Масло, Agama Филе Трески по-Скандинавски, АТАК Баклажаны, Кабачок, Мистраль Гречка. Dinner: Heinz Горчица Французская, Оливковое Масло, Agama Филе Трески по-Скандинавски, Цветная Капуста, Брокколи. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Манго Смузи, Фо Бо. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|