|
Появились первые сдвиги веса) Уже думала, что не дождусь😿 И как-то мне не совсем нравится как распределяются бжу. По калориям соблюдаю, а вот с соотношением белков, жиров и углеводов пока проблематично. Поставила себе для начала б-30, ж-20, у-50(в процентах), но все время идёт небольшой перебор углеводов(процентов на 6-10 в основном за счёт белка). Вот даже не знаю, что пока с этим делать😕 Может кто-нибудь поделится идеями и опытом, оставить все как есть или пытаться скорректировать?
|
106.7 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 26.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1258 kcal
|
Fat: 32.17g | Prot: 102.99g | Carbs: 149.43g.
Breakfast: Активиа Термостатная Высоко Белковая Ванильная, NL International Smart Food Berry Mix. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Помидоры Черри, Кабачок, Брокколи. Dinner: Семенишна Кефир 2,5%, Банан, Апельсин. Snacks/Other: Сладкая Артель Зефир Ассорти, Простоквашино Сметана 10%, Семенишна Творог 5%. more...
|
|
2560 kcal
|
Exercise:
Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 11 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 18.4 kg a Week
|