УРА!👍 ВПИСАЛАСЬ В НОРМУ по ИМТ!
🚩Индекс массы тела у меня теперь 24,9. Это максимальная граница нормы. Моя цель: 65 кг (при "идеальном весе" 63, для моего типа телосложения).
.
❇ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Приблизительно определить свой тип можно так: объем грудной клетки в сантиметрах (обхват под грудью, по ребрам) разделить на рост в метрах. ⬇Полученное число ищем в таблице:
Типы телосложения……………………………Женщины………………………………….Мужчины
Астеник…………………………………………………Меньше 50…………………………Меньше 52
Нормостеник……………………………………………50-52…………………………………………52-54
Гиперстеник…………………………………………Больше 52………………………Больше 54
.
🔸Пример расчета. Мой рост 1,65 м, объем грудной клетки 83 см. Подставляем в формулу: 83 / 1,65=50.3 – это тип нормостеник. . 👙У всех трех типов - разная скорость обменных процессов, и внешне они тоже сильно отличаются.
~
📍АСТЕНИК - узкоплечий, тонкокостный скелет. Не выраженная мускулатура. Медленный рост мышечной массы. Продольное мышечное волокно, из-за чего даже при росте мышцы не выглядят объемно. Повышенная скорость обменных процессов. В организме астеника все "сгорает" стремительно. Полнота обычно не грозит, особенно в молодости, но с возрастом и при нарушениях обмена веществ жировые отложения откладываются по «женскому типу» - на бедрах и ягодицах (тип «груша»). 🍐
~
📍ГИПЕРСТЕНИК - ширококостный скелет. Утолщенная подкожная жировая прослойка. Трудности в наборе рельефа, способен «толстеть на глазах», поскольку метаболизм замедлен. Вдобавок энергетические потребности организма тоже невелики. Отсюда излишки жировой ткани, которая распределяется по «мужскому типу» - в области живота (тип «яблоко»).🍎
~
📍НОРМОСТЕНИК - "прирожденный культурист". Сильная природная мускулатура. Мышечное волокно поперечное, поэтому мышцы быстро увеличиваются в объемах. Женщины, как и мужчины, атлетически сложены, легко набирают мышечную массу при активных физических нагрузках, при этом за счет широкой грудной клетки и широких бедер имеют относительно тонкую талию - мужской идеал женской красоты "песочные часы".⏳
.
❇Чистые типы редки, чаще встречается ДИСПЛАСТИЧНОСТЬ, с преобладанием признаков того или иного типа.
Ставьте ❤, если информация вам понравилась!
