|
الحمد لله اول 20 يوم واول مرة اعمل دايت في حياتي .. ربنا يكرم ونقدر نكمل
|
177.4 kg
Lost so far: 22.6 kg.
Still to go: 27.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 February 2018:
|
1048 kcal
|
Fat: 11.99g | Prot: 47.89g | Carbs: 135.46g.
Breakfast: الجزر, الخيار (مع القشرة), السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), جبنة قريش جاموسي, خبز السن. Lunch: بقسماط سن. Dinner: صدر دجاج مشوي أو مخبوز, خبز السن, الجزر الصغير الحجم, الخيار (مع القشرة), الخس, الطماطم. more...
|
|
5666 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 10 minutes, Desk Work - 6 hours, Driving - 45 minutes, Resting - 9 hours and 5 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
Losing 8.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|