|
😢😢😢😢😢
|
77 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2018:
|
1265 kcal
|
Fat: 39.34g | Prot: 74.03g | Carbs: 161.39g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Çay (Demlenmiş). Lunch: Sütaş Ayran, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. Dinner: Sütaş Light Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Snacks/Other: Amigo Patlamış Mısır , Nescafe İkisi Bir Arada, Muz, Nescafe İkisi Bir Arada, Nescafe İkisi Bir Arada, Pınar Protein Laktozsuz Muzlu Yulaflı Yoğurt, Nescafe İkisi Bir Arada. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
Vücudum direniyor kararlı olmam lazım DİYET 5. GÜN
29 Jan 18 by member: Jale64
|
5 inci günü normal, hergün tartılmamanı öneriyorum
29 Jan 18 by member: aveupalı
|
Nolur hiç canınızı sıkmayın :) günler arası böyle yükselişler düşüşler olabilir :) Günlüğünüze birazcık baktım meyveleri azaltabilirsiniz mesela günde bir/2günde bir 1 porsiyon meyveyi sabah veya öğle saatlerinde tüketebilirsiniz ve lütfen light adı altında satılan paketli ürünlerden tüketmeyin, almayın :/ nescafe içmeyin :( Çok sinir bozucu olmuş olabilirim ama bunlar gerçekten sağlıksız :)
29 Jan 18 by member: FitPanda(:
|
Direnç gösterdiğiniz bu dönemde uzun bir süre tartılmazsanız daha başarılı olursunuz. Hatta "Tek Şişman Beyniniz" adlı kitapta tartının masum olmadığı, düşmanımız olduğu yazıyordu ve bu gibi durumlarda en az 45 gün tartılmayın yazıyordu bu direnci kırmak adına...
30 Jan 18 by member: yelda76
|
@fitpanda beyin ded,klerine ilave olarak şunlarıda eklemek gerekir . Kilo vermek için işin formülü kalori açığı çıkarmakla olur hepimizin bildiği üzere . Eger kalori açığı çıkarmazsak , kilo vermemiz mümkün değil. Güne çok güzel başlıyorsunuz kahvaltınız gayet iyi ancak ondan sonra biraz iş çıgrından çıkmış gibi duruyor. Neskafeden ara öğün olmayacaı gibi , lahmacundanda ana öğün olmayacaktır. Amacımız eger kilo vermek ise doğru öğünler ile vücudun ackmasına yol açacak ürünlerdende uzak durmak gerekirki kolay acıkıp yeme ihtiyacı duymayalım. Laktoksuz ürünler demek kalorisiz ürünler anlamınada gelmez , bu tarz ürünleride tüketirken kontrol altında olmamızda kilo vermek için önemlidir.
30 Jan 18 by member: Deniz4103
|
Doğru söylüyorsunuz ama ben diyetisyen ile çalışıyorum sömestir tatilinde öğle öğünümde dışarıda bulabileceğim şeyler yazdı yani bu durum geçici
30 Jan 18 by member: Jale64
|
Evet kahve bağımlılığım var haklısınız eskiden üçübirarada içiyordum ikisi bir aradaya geçtim şimdi de fitre kahveye geçmeye çalışıyorum
30 Jan 18 by member: Jale64
|
Bence acele etmeyin. Benim 3 hafta gram veremedigim zamanlar oldu. İstikrarli bir sekilde devam edin.
30 Jan 18 by member: Huhutula
|
30 Jan 18 by member: SerKKSK
|
sekersiz turk.kahvesi deneyin yag yakarsiniz
30 Jan 18 by member: ismail kuzgun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|