Kelvin2206's Journal, 15 Jan 18

В курице в основном белок, а на Кето главные жиры 

обычно от неё (от кето) отговаривают. ты это, береги себя! 🖖 

В начале кето диеты превалируют белки,поскольку организм учится работать на жирах, потом увеличивают жиры.то первое. А 2. По весу белка и жира одинаково выходит, разница в каллораже того и другого. Я с собой взяла яйца,чтобы по жиру добрать и в салате масло оливковое. Так что все пучком. 

Привет! Я под руководством тренера/консультанта по питанию худею на кето. Прогресс есть, мне нравится. Ты пишешь, что вышло 8 углей. Это многовато. Желательно, чтобы в каждый прием пищи не более 5 грамм чистых углей выходило (клетчатку не считаем). Рассчитай кбжу. Мои макрос 60% жира, 35% белков, 5% углей. И еще. Для того, чтобы пополнять запасы гликогена в мышцах, желательно раз в неделю устраивать углеводный день, калории те же, но бжу 60% углей, 35% белков, 5% жира. В день углей нужна хорошая силовая тренировка! Такая схема называется ketocyclic. И еще - важный момент, чтобы контролировать, в кетозе ли ты, надо купить специальные палочки, они работают как тест на беременность - и периодически делать анализ. Если вдруг анализ станет отрицательным, ты вылетишь из кето, значит, слишком много углей. Овощи - отдавай предпочтение зеленым. В моркве, свекле, красном болгарском перце и т.п. слишком много углей. Шпинат, салат, броколли, цветная и белокочанная капуста, зеленый болгарский перец - самое то! Удачи!!! 

И еще. Если все будешь делать правильно, где-то на 3-й день можешь почувствовать себя очень плохо. Не пугайся! Это углеводная ломка. Обычно через неделю она проходит, и становится очень легко и хорошо. И мозг начинает работать как ракета. Заранее прошу прощения за свои 5 копеек, но, читая кетоинфу на русском, натыкаюсь на неправильные данные. 

Ооо спасибо большое за инфу! Я сорвала, вышло 3.8 углей)) значит день прошел не зря ! Буду изучать дальше инфу, обязательно куплю эти полоски. Еще конечно буду смотреть за общими анализами мочи и крови бх, т.к у меня еще цель научная своего рода )) в общем спасибо буду рада новым комментариям от вас !  

Kelvin, привет! А как нам с тобой подружиться тут, чтобы переписываться прямо? Будет здорово делиться инфой, рецептами и успехами :) 

Вы можете мне написать в вотс аппе 89995370972 )) 

Тут если только через комп, а я лишь с мобильного захожу