|
Всем добрый вечер/день/утро) Хотела бы с вами посоветоваться, я сейчас на разгоне ОВ с 400 ккал до своей нормы( 1500-2000ккал), сейчас ем на 620-640 ккал. И тут у меня возник вопрос, когда лучше ускориться(прибавлять больше ккал в день), сейчас в начале,когда у меня такая маленькая калорийность или наоборот в конце,когда уже буду подходить ближе к цели? Или же лучше будет равномерно,например каждый день +30ккал?
|
37.4 kg
Lost so far: 29.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2017:
|
647 kcal
|
Fat: 23.16g | Prot: 31.60g | Carbs: 79.68g.
Breakfast: Pediasure Малоежка со Вкусом Банана. Lunch: Coca-Cola Кола Лайт, Lay's Чипсы Сметана и Зелень. Dinner: Красная Цена Горчица Острая, Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Магнит Мандарины, Яблоко Антоновка. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
думаю,что лучше в конце.Сейчас организм еще только привыкает.
Сама вот сижу на разгоне(с 300,обменка была в хлам убитая) уже до 625 дотянула,завтра 650 попробую
20 Nov 17 by member: veliksarsofya
|
Эх, сидела и я, помню, на 200-300... А так хорошо все начиналось... 1200! За полгода скинула 37, из спорта - бассейн и аквааэробика, 5 раз в неделю. А потом вес встал и месяц ни с места. Урезать боялась, пошла в зал. Там согнала 10 за 3 месяца. Но не смогла остановиться и за год еще минус 10, ниже моей нормы. И пришла к микрокалоражу, а правильно вернуться не хватило знаний и умений! И вернула все, что сбросила, да ещё с привесом. Теперь вот все заново! Минус 23 пока, надо еще почти столько же. А уже пришла к 600-800, опять не в ту степь!
20 Nov 17 by member: bhvf
|
Каждый день прибавляйте по 10-12 ккал, я так с 720 до 1800 дошла и не поправилась ни на грамм, а только похудела ещё
20 Nov 17 by member: mari.a_03
|
ну фиииг знает, я по 50 прибавляла, пушта что эти ваши 10 ккал - погрешность взвешивания и калорийности
20 Nov 17 by member: Helen_Host
|
Я добавляла в неделю по 50ккал. с 1000 до 1350 дошла. Не набрала, а только продолжаю худеть. При ккал 1000 уходило столько же, сколько и на 1350 - по 1 кг в неделю.
20 Nov 17 by member: MarinaPlavinska
|
Такая же проблема ,не знаю как увеличить ккал и не набрать ,а то жить и нормально питаться хочется ,а вот поправляться нет )это при том ,что активность у меня довольно не большая )было бы замечательно если бы кто то дал дельный совет к какой норме ккал суточной вообще стремится и как ее правильно и грамотно поднять )
21 Nov 17 by member: madilyanm
|
Спасибо,что ответили) Как я всё-таки поняла, разгоняться лучше в конце,так что буду пробовать)
21 Nov 17 by member: Anastasia_Meta
|
madilyanm, для начала тебе действительно нужно узнать свою суточную норму калорий,для это есть в интернете специальные калькуляторы,ну а затем плавно поднимать каллораж до нужной отметки. Я вот например просто прибавляю в день +10,+20 калл пока не дойду где-то 1500+-,а дальше уже как получится. Если вес не будет набираться,то можно дотянуть и до максимума. Короче в любом случае желаю вам удачи))
21 Nov 17 by member: Anastasia_Meta
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Anastasia_Meta's Weight History
|