ersvet's Journal, 08 Nov 17

от одного переедания ничего страшного нет 

а тренировки конечно не отменяйте)  

Это от недосыпа Спите лучше ) ничего страшного ) 

Спасибо большое. Уснут мои малявки, хоть чуть-чуть потренируюсь. 

Katy-Samy, я бы спала, уже легла бы. Но кто же мне даст))) 

Ничего, делайте завтра все как обычно. Срыв это не повод для лишнего стресса. Проснетесь как ни в чем не бывало) и все будет гуд. 

отдых обязательно нужен)  

dama_v_pomade, хотелось бы не стрессовать. Но рок-н-рол этой ночью мне обеспечен с вероятностью 99.9999%. И вероятность того, что завтра такое не повторится опять, очень маленькая.  

Ersvet, держитесь, мы в вас верим. Добавьте себе овсяночку на завтра или цельнозерновой хлеб. Апельсинчик и на крайняк кусочек чёрного шоколада с чашечкой вкусного кофе. 

dama_v_pomade, ага))) у нас либо овсянка, либо кукурузная каша на завтрак. Дети ее любят, во всяком случае, не шпаклюют ею стены. А кофе сегодня я выпила, наверное, декалитр))) как же еще скакать боевой рысью целый день с гундящими 10 килограммами и при этом оставаться адекватной и любящей женой и мамой? 

ой, как мне знакомо... мои 10с копейками килограмм мне такле 2недели назад устраивали на зуб... Мне после бессонной ночи вообще потом ничего не хочется, какие могут быть упражнения. Мой совет, погуляйте завтра с коляской чуточку дольше на свежем воздухе, обязательно только ходить, не стоять на месте. А питание не сокращайте , нам сейчас нельзя истощаться-ответственность большая за малышей и никто кроме нас не сможет им дать столько внимания и любви 

adrinka, спасибо))) схожу с ними погулять завтра, вроде, погода будет хорошая, последние деньки золотой осени. После бессонных ночей чувствуешь себя розвальнёй, весом под тонну...  

У меня к вам вопрос. Вы к своим положенным калориям прибавляли 500кал. на грудное вскармливание?Мне вот положено (лично мне)1531 кал.,надо ли прибавлять на ребёнка 500 добавочных.Малой 4 месяца только,но во мне 86 кг. 

не знаю как автор поста, я вот выбрала для себя среднее оптимальное при грудном вскармливании-1800каллорий, но это с учетом того, что нам уже 9месяцев и грудное молоко не елинственная пища, а где－то 50 процентов из всей пищи ребенка. 

тоже интересно послушать как другие решают этот вопрос 

viktoriavip77, моей дочке год и 3, на ГВ она была до 4 месяцев, потом пришлось свернуть из-за приёма сильных антибиотиков, несовместимых с ГВ. А тогда я весила под 70 кг и ела всё, что можно было есть и ходила как зомби, злая и невыспавшаяся. Подсчётом калорий не занималась: не было сил. Как только начались месячные, вес стал уходить. Но насколько я знаю, прибавлять надо. 

У меня уже шестой ребёнок,вес набрала сильно после рождения второго с 63 до 85,ЖРАЛА много булочек с чаем.Другой еды в течении дня не было,малыш был просто ОЧЕНЬ беспокойный.Это было 10 лет назад.После пятого я ещё "накопила"10 кг,в итоге была 94.После последних родов решилась ,на конец то ,заняться собой.Сейчас вес у меня 87,но я в подсчёте калорий новечёк,вот и решила спросить.После начала мес.у меня вес не падал никогда.Я,вот ,думаю,а если я не буду прибавлять эти 500калорий,не навредит ли это мне,ну и молочку?Может кто то знает,сталкивался с таким вопросом? 

Виктория, а Вы не хотите вынести этот вопрос в отдельный пост? Вопрос очень важный: многие молодые мамы чувствуют дискомфорт из-за трансформации их тела после появления ребенка, гормоны срывают крышу. Знаю таких, кто специально из-за этого не кормили, чтобы скорее сбросить лишнее. Может, в сообществе есть те, кто смог совместить и то, и другое? Я с ужасом вспоминаю себя кормящую: молокозавод с обвисшими боками, весом под 70, с тусклыми волосами и вечно невыспавшуюся. Если бы мне тогда кто-то подсказал рацион, который смог бы хоть чуть-чуть улучшить моё положение... Думаю, тут найдутся девочки, кто прошёл этот нелегкий путь и сделал всё по максимуму и для себя, и для своего малыша. 

не учитывать эти 500каллорий совсем нельзя, так как останитесь без зубов,волос и тд. Все-таки ребенок высасывает с нас много полезных веществ. И когда уменьшается резко каллораж, то молока действительно становиться меньше. Мой совет, установите себе нормальный суточный диапазон каллорий и еште правильную пищу. Например, в диапазоне 1800-2300 вы точно будете худеть, а для того, чтобы чувствовать себя сытой будете выбирать правильные продукты. Ведь куда приятней скушать целую грушу, чем одну конфету или кусок говядины вместо булочки.