|
Ну что ж, 20-го июля вес был после отпускной 54 кг. Грубо говоря за месяц ушло 2,5 кг, конечно же воды. И наверное, мышц. 5 дней в неделю домашние тренировки, минут 15-30. Хоть и ощущение что уходят и мышцы, но качество тела становится лучше. При прыгающем джеке на животе ничего не трясётся.
Суббота воскресенье дачная активность.
Так много веса ушло в основном из-за недобора калорий. Конечно, за это время были и праздники, и шашлыки, и вкусняшки, но среднее количество калорий всё таки меньше требуемого.
Буду повышать, при чем хочу повышать за счёт белка и жира. Всю зиму были проблемы по женской части, жир необходим.
|
51.3 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
775 kcal
|
Fat: 28.81g | Prot: 43.41g | Carbs: 89.25g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Магнит Оладьи Кабачковые, Простоквашино Творог 5%, Арла Сыр Натура Сливочный, Гречка. Lunch: Чайный Советник Пряники Кокосовые, Рыбный Суп, Азбука Вкуса Свекла Отварная. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Активия Биокефирная 1%. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|