|
Зачем нужен читмил? И все ли знают, что это такое? Cheat meal - это плановое нарушение диеты. Это может быть как однин приём пищи, а может быть и целый день. Можно кушать что угодно! Все, о чем вы бредили и мечтали, причем, практически в неограниченном количестве, но естественно в пределах разумного.
Основным преимуществом читмила является, как бы это странно не звучало, помощь в поддерживании вашей диеты. Согласитесь, что если вы дадите себе один законный прием пищи в который вы сможете есть абсолютно все, у вас будет меньше желания нарушать свою диету на протяжении недели, месяца и тд.
К концу прошлой недели в мою голову стали закрадываться мысли: "Зачем тебе все время правильно питаться, считать калории, ограничивать потребление сладкого и мучного. Кому это надо? Можно и пышечкой себя комфортно чувствовать." И правду, у меня нет великих планов типа высушить себя, накачаться, где-то выступить. Но тогда для чего все это? ДЛЯ СЕБЯ. Вы не представляете, какую лёгкость я испытываю, придерживаясь своих правил: 1. Активные тренировки 2. Сбалансированное питание 3. Здоровый сон 4. Никаких вредных привычек. Но иногда нужно нарушать свой режим, чтоб удовлетворить свои потребности на психологическом уровне. Да, вчера я накушалась и мороженого, и шоколада, и (простите пожалуйста) шаурмы. Я довольна эмоционально, но чувствую ужасную тяжесть со стороны ЖКТ. Сегодня на весах будет привес как минимум 1,5 кг. Но оно того стоит. Жир можно согнать активными тренировками и возвращением в свой рацион, а вот своё эмоциональное состояние гробить лишний раз не надо. Мой вывод: иногда можно для разгрузки, снятия стресса, но читмил обязательно должен быть запланированным (напишите заранее, что вы хотите съесть, определите для этого особый день). После такого дня вы точно захотите ещё с большими силами и рвением ворваться в здоровое будущее!
|
49.5 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1094 kcal
|
Fat: 31.98g | Prot: 93.26g | Carbs: 109.12g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Салат Овощной. Dinner: Персики, Домик в деревне Творог 0,1%, Овощное Рагу с Курицей, Фруктовый Лаваш Пастила Яблочная. Snacks/Other: Пицца ПП, Леовит Champ! Protein Bar, Капучино (Обезжиренное). more...
|
Gaining 3.3 kg a Week
|