|
80,4/ 11,5%/ 5/ 24,1,bmi.
Ж.м. 9,2,кг. (-1,6).
|
80.4 kg
Lost so far: 14.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4505 kcal
|
Fat: 25.73g | Prot: 188.33g | Carbs: 927.97g.
Breakfast: Сахар, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Клубника (Несладкая, Замороженная), Nutiva Семена Чиа, Navitas Naturals Годжи, Банан. Lunch: Сладкий Красный Перец, Зеленый Перец, Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Белый Рис, Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Груши, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Банан. Dinner: Черешня, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Картошка Вареная. Snacks/Other: Weider Soy 80 + Protein, SAN Raw Fusion, SAN Raw Fusion, SAN Raw Fusion, Weider Soy 80 + Protein. more...
|
|
4322 kcal
|
Exercise:
Hiking - 40 minutes, Desk Work - 4 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 2 hours, Resting - 8 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|